Расписание фитнес-тренировок 

Пономарева Лиля

Cпортивные достижения:

  • мастер спорта по спортивной гимнастике

 

Образование:

ТГУ, исторический факультет

 

Дополнительное образование:

Участник семинаров:

  • Функциональный и силовой тренинг
  • Питание нутрицевтика в фитнесе
  • Инсруктор по фитнесу. Групповые программы
  • Инструктор тренажерного зала
  • Сертифицированный тренер направлений "Hot Iron"
  • Питание и нутрицевтика
  • Участник ITS Convention 2016

 

PW Stretch

Комплекс упражнений на растяжку в сочетании с силовыми упражнениями, предназначенный для увеличения эластичности мышц и подвижности суставов.

 

 

 

Пономарева Лиля

Cпортивные достижения:

  • мастер спорта по спортивной гимнастике

 

Образование:

ТГУ, исторический факультет

 

Дополнительное образование:

Участник семинаров:

  • Функциональный и силовой тренинг
  • Питание нутрицевтика в фитнесе
  • Инсруктор по фитнесу. Групповые программы
  • Инструктор тренажерного зала
  • Сертифицированный тренер направлений "Hot Iron"
  • Питание и нутрицевтика
  • Участник ITS Convention 2016

 

PW Stretch

Комплекс упражнений на растяжку в сочетании с силовыми упражнениями, предназначенный для увеличения эластичности мышц и подвижности суставов.

 

 

 

Ярица Ольга

Спортивные достижения:

  • КМС по шейпингу, шейпинг-модель г Томска
  • спортшкола " Победа", карате, художественная гимнастика, эстрадные танцы.

 

Образование:

ТГПУ факультет иностранных языков, Институт имени Гете г. Лейпциг (аспирантура)

 

Дополнительное образование:

Участник семинаров:

  • Инструктор по фитнесу
  • Aquafitness
  • Pilates
  • B.E.S.T. fit
  • Персональный тренер ( специализируется на силовых программах  Powerclass , Body condition , круговых циклических силовых тренировках).

Aqua

Это  тренировка в воде на укрепление всех мышечных групп и особенно мышц брюшного пресса и спины; помогает поддерживать организм в хорошей физической форме, избавляет от лишнего веса, приносит расслабляющий эффект, снимает стресс. Благодаря специфическим свойствам водной среды занятия в бассейне имеют высокую эффективность!

Соловьева Надежда

Образование: высшее, ТГПУ ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

Дополнительное образование:

  • Диплом школы фитнеса Варвары Медведевой
  • ITS Базовый курс инструктора групповых программ (классическая аэробика, степ-аэробика, силовые направления (круговая, интервальная тренировка, Стретчинг ) 

Super sculpt (F-Training, Problem Zone, Super Lady)

Силовой класс с использованием свободных весов и другого вспомогательного оборудования, направленный на тренировку всех групп мышц. Нагрузка средней интенсивности.

Трунова Анастасия

Образование: ТГУ, ГГФ

Спортивные достижения:

  • Спорт.школа «Победа» подводное плавание
  • Диплом 1 места на Чемпионате Сибири по пауэрлифтингу и народному жиму, НАП, 2015 г.

Доп. образование:

  • Тренер по направлению "Hot Iron", "Hot Iron Cross", 2010
  • Участник международной фитнес-конвенции и семинаров ITS, 2007, 2015
  • Сертифицированный нутрициолог, 2016
  • Сертифицированный тренер по преподаванию Аэройоги, 2016
  • Тренер по направлению миофасциальному фитнесу

 

Hot Iron

Групповая тренировка на все группы мышц с мини-штангами под музыку, направленная на развитие силовой выносливости с максимальным эффектом сжигания жира.

 

Пономарева Лиля

Cпортивные достижения:

  • мастер спорта по спортивной гимнастике

 

Образование:

ТГУ, исторический факультет

 

Дополнительное образование:

Участник семинаров:

  • Функциональный и силовой тренинг
  • Питание нутрицевтика в фитнесе
  • Инсруктор по фитнесу. Групповые программы
  • Инструктор тренажерного зала
  • Сертифицированный тренер направлений "Hot Iron"
  • Питание и нутрицевтика
  • Участник ITS Convention 2016

 

Super sculpt (F-Training, Problem Zone, Super Lady)

Силовой класс с использованием свободных весов и другого вспомогательного оборудования, направленный на тренировку всех групп мышц. Нагрузка средней интенсивности.

Ярица Ольга

Спортивные достижения:

  • КМС по шейпингу, шейпинг-модель г Томска
  • спортшкола " Победа", карате, художественная гимнастика, эстрадные танцы.

 

Образование:

ТГПУ факультет иностранных языков, Институт имени Гете г. Лейпциг (аспирантура)

 

Дополнительное образование:

Участник семинаров:

  • Инструктор по фитнесу
  • Aquafitness
  • Pilates
  • B.E.S.T. fit
  • Персональный тренер ( специализируется на силовых программах  Powerclass , Body condition , круговых циклических силовых тренировках).

Aqua

Это  тренировка в воде на укрепление всех мышечных групп и особенно мышц брюшного пресса и спины; помогает поддерживать организм в хорошей физической форме, избавляет от лишнего веса, приносит расслабляющий эффект, снимает стресс. Благодаря специфическим свойствам водной среды занятия в бассейне имеют высокую эффективность!

Пономарева Лиля

Cпортивные достижения:

  • мастер спорта по спортивной гимнастике

 

Образование:

ТГУ, исторический факультет

 

Дополнительное образование:

Участник семинаров:

  • Функциональный и силовой тренинг
  • Питание нутрицевтика в фитнесе
  • Инсруктор по фитнесу. Групповые программы
  • Инструктор тренажерного зала
  • Сертифицированный тренер направлений "Hot Iron"
  • Питание и нутрицевтика
  • Участник ITS Convention 2016

 

Aqua

Это  тренировка в воде на укрепление всех мышечных групп и особенно мышц брюшного пресса и спины; помогает поддерживать организм в хорошей физической форме, избавляет от лишнего веса, приносит расслабляющий эффект, снимает стресс. Благодаря специфическим свойствам водной среды занятия в бассейне имеют высокую эффективность!

Ярица Ольга

Спортивные достижения:

  • КМС по шейпингу, шейпинг-модель г Томска
  • спортшкола " Победа", карате, художественная гимнастика, эстрадные танцы.

 

Образование:

ТГПУ факультет иностранных языков, Институт имени Гете г. Лейпциг (аспирантура)

 

Дополнительное образование:

Участник семинаров:

  • Инструктор по фитнесу
  • Aquafitness
  • Pilates
  • B.E.S.T. fit
  • Персональный тренер ( специализируется на силовых программах  Powerclass , Body condition , круговых циклических силовых тренировках).

B.E.S.T. FIT

 

Самый целостный функциональный тренинг. Made in America. 
Новейшая фантастическая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody. Качество и безопасность научно доказана. Модификации упражнений fusionstyle эффективны и подходят как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. Не требует дополнительного оборудования. Состоит из разнообразных последовательностей 
блоков упражнений с прогрессиями и модификациями.
B.E.S.T. fit-это тренировка, позволяющая узнать границы собственных возможностией и глубоко почувствовать свой внутренний дух. Не требует специального оборудования.
B.E.S.T. fit -это Body, Endurance, Stretch, Toning.
B.E.S.T. fit это:
- 100% жиросжигания
- оптимизация энергообмена
- физическая тренировка
- ментальная тренировка
- выносливость, гибкость и сила красивого тела
B.E.S.T. fit = best SHAPE!

Самый целостный функциональный тренинг. Made in America. Новейшая фантастическая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody. Качество и безопасность научно доказана. Модификации упражнений fusionstyle эффективны и подходят как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. Не требует дополнительного оборудования. Состоит из разнообразных последовательностей блоков упражнений с прогрессиями и модификациями.

B.E.S.T. fit-это тренировка, позволяющая узнать границы собственных возможностией и глубоко почувствовать свой внутренний дух. Не требует специального оборудования.B.E.S.T. fit -это Body, Endurance, Stretch, Toning.B.E.S.T. fit это:- 100% жиросжигания- оптимизация энергообмена- физическая тренировка- ментальная тренировка- выносливость, гибкость и сила красивого телаB.E.S.T. fit = best SHAPE!

 

Порошина Эльвира

Образование: Сибирский государственный медицинский университет

Спортивные достижения: МС по художественной гимнастике

Сертифицированный тренер по направлениям:

-базовая аэробика

-Free 2 dance

-Step- аэробика

-Cycle

-Slide

-Pilates

- Stretching

- Hot Iron, Iron Cross

-аквааэробика

 -миофасциальный релиз

- различные силовые классы

Дополнительное образование:

Участник международных семинаров и фитнес-конвенций ITS

Aqua

Это  тренировка в воде на укрепление всех мышечных групп и особенно мышц брюшного пресса и спины; помогает поддерживать организм в хорошей физической форме, избавляет от лишнего веса, приносит расслабляющий эффект, снимает стресс. Благодаря специфическим свойствам водной среды занятия в бассейне имеют высокую эффективность!

Соловьева Надежда

Образование: высшее, ТГПУ ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

Дополнительное образование:

  • Диплом школы фитнеса Варвары Медведевой
  • ITS Базовый курс инструктора групповых программ (классическая аэробика, степ-аэробика, силовые направления (круговая, интервальная тренировка, Стретчинг ) 

PW Stretch

Комплекс упражнений на растяжку в сочетании с силовыми упражнениями, предназначенный для увеличения эластичности мышц и подвижности суставов.

 

 

 

Трунова Анастасия

Образование: ТГУ, ГГФ

Спортивные достижения:

  • Спорт.школа «Победа» подводное плавание
  • Диплом 1 места на Чемпионате Сибири по пауэрлифтингу и народному жиму, НАП, 2015 г.

Доп. образование:

  • Тренер по направлению "Hot Iron", "Hot Iron Cross", 2010
  • Участник международной фитнес-конвенции и семинаров ITS, 2007, 2015
  • Сертифицированный нутрициолог, 2016
  • Сертифицированный тренер по преподаванию Аэройоги, 2016
  • Тренер по направлению миофасциальному фитнесу

 

Yoga

Это движение, прекрасная музыка, мягкий свет, элементы хатха–йоги, упражнения для растяжки мышц. В результате занятия повышается тонус мускулатуры, развивается гибкость, улучшается самочувствие. Подходит для всех уровней подготовленности.

 

 

Пономарева Лиля

Cпортивные достижения:

  • мастер спорта по спортивной гимнастике

 

Образование:

ТГУ, исторический факультет

 

Дополнительное образование:

Участник семинаров:

  • Функциональный и силовой тренинг
  • Питание нутрицевтика в фитнесе
  • Инсруктор по фитнесу. Групповые программы
  • Инструктор тренажерного зала
  • Сертифицированный тренер направлений "Hot Iron"
  • Питание и нутрицевтика
  • Участник ITS Convention 2016

 

PW Stretch

Комплекс упражнений на растяжку в сочетании с силовыми упражнениями, предназначенный для увеличения эластичности мышц и подвижности суставов.

 

 

 

Ярица Ольга

Спортивные достижения:

  • КМС по шейпингу, шейпинг-модель г Томска
  • спортшкола " Победа", карате, художественная гимнастика, эстрадные танцы.

 

Образование:

ТГПУ факультет иностранных языков, Институт имени Гете г. Лейпциг (аспирантура)

 

Дополнительное образование:

Участник семинаров:

  • Инструктор по фитнесу
  • Aquafitness
  • Pilates
  • B.E.S.T. fit
  • Персональный тренер ( специализируется на силовых программах  Powerclass , Body condition , круговых циклических силовых тренировках).

Body condition

 

Cиловой класс тренировки, направленный на развитие и поддержание тонуса основных групп мышц, благодаря которому все системы организма будут работать с максимальной эффективностью.
Специальные упражнения методики Body condition благоприятно воздействуют на состояние здоровья, позволяют укрепить мышечную массу, улучшить координацию движений, избавиться от лишних килограммов, развить выносливость, обрести стройную и подтянутую фигуру. А кроме всего прочего – их выполняют под позитивную музыку, что дарит отличное настроение.
Главный принцип, на котором строится вся силовая техника Body condition – безопасность, полный уход от травмоопасных упражнений. Программа курса Body condition рассчитана на нагрузку средней и высокой интенсивности, подходит даже для новичков, поскольку состоит из базовых элементов степ-аэробики, включает тренировки в паре с партнером (сопротивление собственного веса) и силовую работу с применением различных спортивных утяжелителей или отягощений: мячей, гантелей, боди-баров. Тренинг дает возможность обрести не просто красивое телосложение, но и идеальные пропорции фигуры, а также - уверенность в своих силах.

Cиловой класс тренировки, направленный на развитие и поддержание тонуса основных групп мышц, благодаря которому все системы организма будут работать с максимальной эффективностью.Специальные упражнения методики Body condition благоприятно воздействуют на состояние здоровья, позволяют укрепить мышечную массу, улучшить координацию движений, избавиться от лишних килограммов, развить выносливость, обрести стройную и подтянутую фигуру. А кроме всего прочего – их выполняют под позитивную музыку, что дарит отличное настроение.

Главный принцип, на котором строится вся силовая техника Body condition – безопасность, полный уход от травмоопасных упражнений. Программа курса Body condition рассчитана на нагрузку средней и высокой интенсивности, подходит даже для новичков, поскольку состоит из базовых элементов степ-аэробики, включает тренировки в паре с партнером (сопротивление собственного веса) и силовую работу с применением различных спортивных утяжелителей или отягощений: мячей, гантелей, боди-баров. Тренинг дает возможность обрести не просто красивое телосложение, но и идеальные пропорции фигуры, а также - уверенность в своих силах.

 

Пономарева Лиля

Cпортивные достижения:

  • мастер спорта по спортивной гимнастике

 

Образование:

ТГУ, исторический факультет

 

Дополнительное образование:

Участник семинаров:

  • Функциональный и силовой тренинг
  • Питание нутрицевтика в фитнесе
  • Инсруктор по фитнесу. Групповые программы
  • Инструктор тренажерного зала
  • Сертифицированный тренер направлений "Hot Iron"
  • Питание и нутрицевтика
  • Участник ITS Convention 2016

 

Super sculpt (F-Training, Problem Zone, Super Lady)

Силовой класс с использованием свободных весов и другого вспомогательного оборудования, направленный на тренировку всех групп мышц. Нагрузка средней интенсивности.

Ярица Ольга

Спортивные достижения:

  • КМС по шейпингу, шейпинг-модель г Томска
  • спортшкола " Победа", карате, художественная гимнастика, эстрадные танцы.

 

Образование:

ТГПУ факультет иностранных языков, Институт имени Гете г. Лейпциг (аспирантура)

 

Дополнительное образование:

Участник семинаров:

  • Инструктор по фитнесу
  • Aquafitness
  • Pilates
  • B.E.S.T. fit
  • Персональный тренер ( специализируется на силовых программах  Powerclass , Body condition , круговых циклических силовых тренировках).

Super PWC

Силовой класс с использованием свободных весов, направленный на тренировку всех групп мышц. Нагрузка высокой интенсивности.

Порошина Эльвира

Образование: Сибирский государственный медицинский университет

Спортивные достижения: МС по художественной гимнастике

Сертифицированный тренер по направлениям:

-базовая аэробика

-Free 2 dance

-Step- аэробика

-Cycle

-Slide

-Pilates

- Stretching

- Hot Iron, Iron Cross

-аквааэробика

 -миофасциальный релиз

- различные силовые классы

Дополнительное образование:

Участник международных семинаров и фитнес-конвенций ITS

PW Stretch

Комплекс упражнений на растяжку в сочетании с силовыми упражнениями, предназначенный для увеличения эластичности мышц и подвижности суставов.

 

 

 

Соловьева Надежда

Образование: высшее, ТГПУ ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

Дополнительное образование:

  • Диплом школы фитнеса Варвары Медведевой
  • ITS Базовый курс инструктора групповых программ (классическая аэробика, степ-аэробика, силовые направления (круговая, интервальная тренировка, Стретчинг ) 

Hot Iron

Групповая тренировка на все группы мышц с мини-штангами под музыку, направленная на развитие силовой выносливости с максимальным эффектом сжигания жира.

 

Пономарева Лиля

Cпортивные достижения:

  • мастер спорта по спортивной гимнастике

 

Образование:

ТГУ, исторический факультет

 

Дополнительное образование:

Участник семинаров:

  • Функциональный и силовой тренинг
  • Питание нутрицевтика в фитнесе
  • Инсруктор по фитнесу. Групповые программы
  • Инструктор тренажерного зала
  • Сертифицированный тренер направлений "Hot Iron"
  • Питание и нутрицевтика
  • Участник ITS Convention 2016

 

TABS (Total Abdominals)

Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Ярица Ольга

Спортивные достижения:

  • КМС по шейпингу, шейпинг-модель г Томска
  • спортшкола " Победа", карате, художественная гимнастика, эстрадные танцы.

 

Образование:

ТГПУ факультет иностранных языков, Институт имени Гете г. Лейпциг (аспирантура)

 

Дополнительное образование:

Участник семинаров:

  • Инструктор по фитнесу
  • Aquafitness
  • Pilates
  • B.E.S.T. fit
  • Персональный тренер ( специализируется на силовых программах  Powerclass , Body condition , круговых циклических силовых тренировках).

Pilates (mix)

Система упражнений, направленная на укрепление мышечного корсета при минимальной нагрузке на позвоночник, включающая в работу очень глубокие мышечные группы. Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно, способствует развитию позитивного мышления и помогает бороться со стрессом. Mix комплекс сочетает упражнения из йоги и пилатеса.

Пономарева Лиля

Cпортивные достижения:

  • мастер спорта по спортивной гимнастике

 

Образование:

ТГУ, исторический факультет

 

Дополнительное образование:

Участник семинаров:

  • Функциональный и силовой тренинг
  • Питание нутрицевтика в фитнесе
  • Инсруктор по фитнесу. Групповые программы
  • Инструктор тренажерного зала
  • Сертифицированный тренер направлений "Hot Iron"
  • Питание и нутрицевтика
  • Участник ITS Convention 2016

 

Aqua

Это  тренировка в воде на укрепление всех мышечных групп и особенно мышц брюшного пресса и спины; помогает поддерживать организм в хорошей физической форме, избавляет от лишнего веса, приносит расслабляющий эффект, снимает стресс. Благодаря специфическим свойствам водной среды занятия в бассейне имеют высокую эффективность!

Ярица Ольга

Спортивные достижения:

  • КМС по шейпингу, шейпинг-модель г Томска
  • спортшкола " Победа", карате, художественная гимнастика, эстрадные танцы.

 

Образование:

ТГПУ факультет иностранных языков, Институт имени Гете г. Лейпциг (аспирантура)

 

Дополнительное образование:

Участник семинаров:

  • Инструктор по фитнесу
  • Aquafitness
  • Pilates
  • B.E.S.T. fit
  • Персональный тренер ( специализируется на силовых программах  Powerclass , Body condition , круговых циклических силовых тренировках).

Pilates (mix)

Система упражнений, направленная на укрепление мышечного корсета при минимальной нагрузке на позвоночник, включающая в работу очень глубокие мышечные группы. Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно, способствует развитию позитивного мышления и помогает бороться со стрессом. Mix комплекс сочетает упражнения из йоги и пилатеса.

Ступак Ирина

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес,стретчинг,степ,аэробика,функционал).

Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.
Тренировочный стаж – более 10 лет включая вольную борьбу и рукопашный бой. 

 

  • Fitnes factory: Pilates для беременных
  • Fitnes factory: Pilates (level 1,2 small equipment), Streching
  • Fitnes factory: "Развитие гибкости тела и увеличение подвижности тазобедренных суставов"
  • Fitness academy: Pilates reformer allegro
  • IFit: инструктор групповых программ

Aqua

Это  тренировка в воде на укрепление всех мышечных групп и особенно мышц брюшного пресса и спины; помогает поддерживать организм в хорошей физической форме, избавляет от лишнего веса, приносит расслабляющий эффект, снимает стресс. Благодаря специфическим свойствам водной среды занятия в бассейне имеют высокую эффективность!

Ярица Ольга

Спортивные достижения:

  • КМС по шейпингу, шейпинг-модель г Томска
  • спортшкола " Победа", карате, художественная гимнастика, эстрадные танцы.

 

Образование:

ТГПУ факультет иностранных языков, Институт имени Гете г. Лейпциг (аспирантура)

 

Дополнительное образование:

Участник семинаров:

  • Инструктор по фитнесу
  • Aquafitness
  • Pilates
  • B.E.S.T. fit
  • Персональный тренер ( специализируется на силовых программах  Powerclass , Body condition , круговых циклических силовых тренировках).

B.E.S.T. FIT

 

Самый целостный функциональный тренинг. Made in America. 
Новейшая фантастическая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody. Качество и безопасность научно доказана. Модификации упражнений fusionstyle эффективны и подходят как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. Не требует дополнительного оборудования. Состоит из разнообразных последовательностей 
блоков упражнений с прогрессиями и модификациями.
B.E.S.T. fit-это тренировка, позволяющая узнать границы собственных возможностией и глубоко почувствовать свой внутренний дух. Не требует специального оборудования.
B.E.S.T. fit -это Body, Endurance, Stretch, Toning.
B.E.S.T. fit это:
- 100% жиросжигания
- оптимизация энергообмена
- физическая тренировка
- ментальная тренировка
- выносливость, гибкость и сила красивого тела
B.E.S.T. fit = best SHAPE!

Самый целостный функциональный тренинг. Made in America. Новейшая фантастическая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody. Качество и безопасность научно доказана. Модификации упражнений fusionstyle эффективны и подходят как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. Не требует дополнительного оборудования. Состоит из разнообразных последовательностей блоков упражнений с прогрессиями и модификациями.

B.E.S.T. fit-это тренировка, позволяющая узнать границы собственных возможностией и глубоко почувствовать свой внутренний дух. Не требует специального оборудования.B.E.S.T. fit -это Body, Endurance, Stretch, Toning.B.E.S.T. fit это:- 100% жиросжигания- оптимизация энергообмена- физическая тренировка- ментальная тренировка- выносливость, гибкость и сила красивого телаB.E.S.T. fit = best SHAPE!

 

Седлецкая Анна

Спортивные достижения:

Мастер спорта по пауэрлифтингу, КМС по тяжёлой атлетике, 1 взрослый разряд по легкой атлетике

 

Образование:

ТГУ факультет физической культуры

 

Дополнительное образование:

Участник семинаров ITS:

  • Инструктор тренажерного зала. Базовый курс: теория и практика
  • F-traning
  • "Hot Iron"
  • "Iron Cross"
  • "Aqua Cross"
  • "Базовый курс аэробики"

Hot Iron

Групповая тренировка на все группы мышц с мини-штангами под музыку, направленная на развитие силовой выносливости с максимальным эффектом сжигания жира.

 

Ступак Ирина

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес,стретчинг,степ,аэробика,функционал).

Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.
Тренировочный стаж – более 10 лет включая вольную борьбу и рукопашный бой. 

 

  • Fitnes factory: Pilates для беременных
  • Fitnes factory: Pilates (level 1,2 small equipment), Streching
  • Fitnes factory: "Развитие гибкости тела и увеличение подвижности тазобедренных суставов"
  • Fitness academy: Pilates reformer allegro
  • IFit: инструктор групповых программ

TABS (Total Abdominals)

Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Ярица Ольга

Спортивные достижения:

  • КМС по шейпингу, шейпинг-модель г Томска
  • спортшкола " Победа", карате, художественная гимнастика, эстрадные танцы.

 

Образование:

ТГПУ факультет иностранных языков, Институт имени Гете г. Лейпциг (аспирантура)

 

Дополнительное образование:

Участник семинаров:

  • Инструктор по фитнесу
  • Aquafitness
  • Pilates
  • B.E.S.T. fit
  • Персональный тренер ( специализируется на силовых программах  Powerclass , Body condition , круговых циклических силовых тренировках).

Body condition

 

Cиловой класс тренировки, направленный на развитие и поддержание тонуса основных групп мышц, благодаря которому все системы организма будут работать с максимальной эффективностью.
Специальные упражнения методики Body condition благоприятно воздействуют на состояние здоровья, позволяют укрепить мышечную массу, улучшить координацию движений, избавиться от лишних килограммов, развить выносливость, обрести стройную и подтянутую фигуру. А кроме всего прочего – их выполняют под позитивную музыку, что дарит отличное настроение.
Главный принцип, на котором строится вся силовая техника Body condition – безопасность, полный уход от травмоопасных упражнений. Программа курса Body condition рассчитана на нагрузку средней и высокой интенсивности, подходит даже для новичков, поскольку состоит из базовых элементов степ-аэробики, включает тренировки в паре с партнером (сопротивление собственного веса) и силовую работу с применением различных спортивных утяжелителей или отягощений: мячей, гантелей, боди-баров. Тренинг дает возможность обрести не просто красивое телосложение, но и идеальные пропорции фигуры, а также - уверенность в своих силах.

Cиловой класс тренировки, направленный на развитие и поддержание тонуса основных групп мышц, благодаря которому все системы организма будут работать с максимальной эффективностью.Специальные упражнения методики Body condition благоприятно воздействуют на состояние здоровья, позволяют укрепить мышечную массу, улучшить координацию движений, избавиться от лишних килограммов, развить выносливость, обрести стройную и подтянутую фигуру. А кроме всего прочего – их выполняют под позитивную музыку, что дарит отличное настроение.

Главный принцип, на котором строится вся силовая техника Body condition – безопасность, полный уход от травмоопасных упражнений. Программа курса Body condition рассчитана на нагрузку средней и высокой интенсивности, подходит даже для новичков, поскольку состоит из базовых элементов степ-аэробики, включает тренировки в паре с партнером (сопротивление собственного веса) и силовую работу с применением различных спортивных утяжелителей или отягощений: мячей, гантелей, боди-баров. Тренинг дает возможность обрести не просто красивое телосложение, но и идеальные пропорции фигуры, а также - уверенность в своих силах.

 

Марьина Алена

Спортивные достижения:

  •  Сертификат об успешном окончании ( экзамены сданы на отлично) курсов подготовки учителя йоги по стандарту RYT 200 всемирной контролирующей организации Yoga Alliance (США).

 

Образование:

ТГУ, Юридический Институт

 

Дополнительное образование:

  • Учительский курс 240 часов в городе Ришикеш (Индия) мировой столице йоги, при Шварг Ашраме, контррлирующая организация Yogs Alliance (США). Апрель-май 2014 года. 
  • Сертификат: 240 hours Yoga Alliance RYS № 118631. 
  • Базовый учительский курс "Йога в воздухе для начинающих". 
  • Сертификат: Международная школа "Йога в воздухе". Выездной курсмосковкого представителя Ефимовой А.А.. 
  • Семинар практикум "Тайский йога-массаж" психо-монуальная коррекция функционального состояния организма. 
  • Сертификат: 20 часов, школа восточных искусств "Шакти" г.Новосибирск, руководитель программы Калиникина Д.А. 
  • Семинар В. Калабина и Н.Маевской "Королевская йога" Алтай 2015 год 
  • Йогалагерь " Аура" на Алтае от oum.ru 2016 год 

Личная практика с 2011г. 
Преподавательская практика с 2014г.

"В основе моих занятий лежит задача проработать все тело или его части (спина, плечи/шея, плечи/руки, бедры/колени/стопы и т.д.), с акцентом на структурную отстройку, распределением нагрузки по всему участку, с учетом гипертонуса и пониженного тонуса мышц.
Цель практики снять напряжение с тех зон, где мышцы несут на себе дополнительнуюю нагрузку и укрепить слабые участки."

Yoga

Это движение, прекрасная музыка, мягкий свет, элементы хатха–йоги, упражнения для растяжки мышц. В результате занятия повышается тонус мускулатуры, развивается гибкость, улучшается самочувствие. Подходит для всех уровней подготовленности.

 

 

Марьина Алена

Спортивные достижения:

  •  Сертификат об успешном окончании ( экзамены сданы на отлично) курсов подготовки учителя йоги по стандарту RYT 200 всемирной контролирующей организации Yoga Alliance (США).

 

Образование:

ТГУ, Юридический Институт

 

Дополнительное образование:

  • Учительский курс 240 часов в городе Ришикеш (Индия) мировой столице йоги, при Шварг Ашраме, контррлирующая организация Yogs Alliance (США). Апрель-май 2014 года. 
  • Сертификат: 240 hours Yoga Alliance RYS № 118631. 
  • Базовый учительский курс "Йога в воздухе для начинающих". 
  • Сертификат: Международная школа "Йога в воздухе". Выездной курсмосковкого представителя Ефимовой А.А.. 
  • Семинар практикум "Тайский йога-массаж" психо-монуальная коррекция функционального состояния организма. 
  • Сертификат: 20 часов, школа восточных искусств "Шакти" г.Новосибирск, руководитель программы Калиникина Д.А. 
  • Семинар В. Калабина и Н.Маевской "Королевская йога" Алтай 2015 год 
  • Йогалагерь " Аура" на Алтае от oum.ru 2016 год 

Личная практика с 2011г. 
Преподавательская практика с 2014г.

"В основе моих занятий лежит задача проработать все тело или его части (спина, плечи/шея, плечи/руки, бедры/колени/стопы и т.д.), с акцентом на структурную отстройку, распределением нагрузки по всему участку, с учетом гипертонуса и пониженного тонуса мышц.
Цель практики снять напряжение с тех зон, где мышцы несут на себе дополнительнуюю нагрузку и укрепить слабые участки."

Yoga

Это движение, прекрасная музыка, мягкий свет, элементы хатха–йоги, упражнения для растяжки мышц. В результате занятия повышается тонус мускулатуры, развивается гибкость, улучшается самочувствие. Подходит для всех уровней подготовленности.

 

 

Ступак Ирина

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес,стретчинг,степ,аэробика,функционал).

Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.
Тренировочный стаж – более 10 лет включая вольную борьбу и рукопашный бой. 

 

  • Fitnes factory: Pilates для беременных
  • Fitnes factory: Pilates (level 1,2 small equipment), Streching
  • Fitnes factory: "Развитие гибкости тела и увеличение подвижности тазобедренных суставов"
  • Fitness academy: Pilates reformer allegro
  • IFit: инструктор групповых программ

PW Stretch

Комплекс упражнений на растяжку в сочетании с силовыми упражнениями, предназначенный для увеличения эластичности мышц и подвижности суставов.

 

 

 

Ступак Ирина

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес,стретчинг,степ,аэробика,функционал).

Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.
Тренировочный стаж – более 10 лет включая вольную борьбу и рукопашный бой. 

 

  • Fitnes factory: Pilates для беременных
  • Fitnes factory: Pilates (level 1,2 small equipment), Streching
  • Fitnes factory: "Развитие гибкости тела и увеличение подвижности тазобедренных суставов"
  • Fitness academy: Pilates reformer allegro
  • IFit: инструктор групповых программ

Pilates (mix)

Система упражнений, направленная на укрепление мышечного корсета при минимальной нагрузке на позвоночник, включающая в работу очень глубокие мышечные группы. Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно, способствует развитию позитивного мышления и помогает бороться со стрессом. Mix комплекс сочетает упражнения из йоги и пилатеса.

Трунова Анастасия

Образование: ТГУ, ГГФ

Спортивные достижения:

  • Спорт.школа «Победа» подводное плавание
  • Диплом 1 места на Чемпионате Сибири по пауэрлифтингу и народному жиму, НАП, 2015 г.

Доп. образование:

  • Тренер по направлению "Hot Iron", "Hot Iron Cross", 2010
  • Участник международной фитнес-конвенции и семинаров ITS, 2007, 2015
  • Сертифицированный нутрициолог, 2016
  • Сертифицированный тренер по преподаванию Аэройоги, 2016
  • Тренер по направлению миофасциальному фитнесу

 

Hot Iron

Групповая тренировка на все группы мышц с мини-штангами под музыку, направленная на развитие силовой выносливости с максимальным эффектом сжигания жира.

 

Трунова Анастасия

Образование: ТГУ, ГГФ

Спортивные достижения:

  • Спорт.школа «Победа» подводное плавание
  • Диплом 1 места на Чемпионате Сибири по пауэрлифтингу и народному жиму, НАП, 2015 г.

Доп. образование:

  • Тренер по направлению "Hot Iron", "Hot Iron Cross", 2010
  • Участник международной фитнес-конвенции и семинаров ITS, 2007, 2015
  • Сертифицированный нутрициолог, 2016
  • Сертифицированный тренер по преподаванию Аэройоги, 2016
  • Тренер по направлению миофасциальному фитнесу

 

Aqua

Это  тренировка в воде на укрепление всех мышечных групп и особенно мышц брюшного пресса и спины; помогает поддерживать организм в хорошей физической форме, избавляет от лишнего веса, приносит расслабляющий эффект, снимает стресс. Благодаря специфическим свойствам водной среды занятия в бассейне имеют высокую эффективность!

Трунова Анастасия

Образование: ТГУ, ГГФ

Спортивные достижения:

  • Спорт.школа «Победа» подводное плавание
  • Диплом 1 места на Чемпионате Сибири по пауэрлифтингу и народному жиму, НАП, 2015 г.

Доп. образование:

  • Тренер по направлению "Hot Iron", "Hot Iron Cross", 2010
  • Участник международной фитнес-конвенции и семинаров ITS, 2007, 2015
  • Сертифицированный нутрициолог, 2016
  • Сертифицированный тренер по преподаванию Аэройоги, 2016
  • Тренер по направлению миофасциальному фитнесу

 

Hot Iron

Групповая тренировка на все группы мышц с мини-штангами под музыку, направленная на развитие силовой выносливости с максимальным эффектом сжигания жира.

 

Трунова Анастасия

Образование: ТГУ, ГГФ

Спортивные достижения:

  • Спорт.школа «Победа» подводное плавание
  • Диплом 1 места на Чемпионате Сибири по пауэрлифтингу и народному жиму, НАП, 2015 г.

Доп. образование:

  • Тренер по направлению "Hot Iron", "Hot Iron Cross", 2010
  • Участник международной фитнес-конвенции и семинаров ITS, 2007, 2015
  • Сертифицированный нутрициолог, 2016
  • Сертифицированный тренер по преподаванию Аэройоги, 2016
  • Тренер по направлению миофасциальному фитнесу

 

Yoga

Это движение, прекрасная музыка, мягкий свет, элементы хатха–йоги, упражнения для растяжки мышц. В результате занятия повышается тонус мускулатуры, развивается гибкость, улучшается самочувствие. Подходит для всех уровней подготовленности.

 

 

Ковалевская Алена

Образование: НИТПУ, экономика

Доп.образование:

  • Томский областной инновационный учебно-методический центр культуры и искусства. Инструктор по фитнес йоге.
  • Участница його-конвенции "Пятый океан"
  • Аштанга виньяса йога (Михаил Константинов)
  • Yoga Flow (Вадим Попов) 
  • Радужная гимнастика (Вадим Попов)  
  • Мандала йога (Алёна Тихонова)  
  • Балансы на руках (Алёна Тихонова)   
  • Vinyasa flow, aqua (Ана Шейн)  

Yoga

Это движение, прекрасная музыка, мягкий свет, элементы хатха–йоги, упражнения для растяжки мышц. В результате занятия повышается тонус мускулатуры, развивается гибкость, улучшается самочувствие. Подходит для всех уровней подготовленности.

 

 

Трунова Анастасия

Образование: ТГУ, ГГФ

Спортивные достижения:

  • Спорт.школа «Победа» подводное плавание
  • Диплом 1 места на Чемпионате Сибири по пауэрлифтингу и народному жиму, НАП, 2015 г.

Доп. образование:

  • Тренер по направлению "Hot Iron", "Hot Iron Cross", 2010
  • Участник международной фитнес-конвенции и семинаров ITS, 2007, 2015
  • Сертифицированный нутрициолог, 2016
  • Сертифицированный тренер по преподаванию Аэройоги, 2016
  • Тренер по направлению миофасциальному фитнесу

 

Yoga

Это движение, прекрасная музыка, мягкий свет, элементы хатха–йоги, упражнения для растяжки мышц. В результате занятия повышается тонус мускулатуры, развивается гибкость, улучшается самочувствие. Подходит для всех уровней подготовленности.

 

 

Ковалевская Алена

Образование: НИТПУ, экономика

Доп.образование:

  • Томский областной инновационный учебно-методический центр культуры и искусства. Инструктор по фитнес йоге.
  • Участница його-конвенции "Пятый океан"
  • Аштанга виньяса йога (Михаил Константинов)
  • Yoga Flow (Вадим Попов) 
  • Радужная гимнастика (Вадим Попов)  
  • Мандала йога (Алёна Тихонова)  
  • Балансы на руках (Алёна Тихонова)   
  • Vinyasa flow, aqua (Ана Шейн)  

Yoga

Это движение, прекрасная музыка, мягкий свет, элементы хатха–йоги, упражнения для растяжки мышц. В результате занятия повышается тонус мускулатуры, развивается гибкость, улучшается самочувствие. Подходит для всех уровней подготовленности.

 

 

Трунова Анастасия

Образование: ТГУ, ГГФ

Спортивные достижения:

  • Спорт.школа «Победа» подводное плавание
  • Диплом 1 места на Чемпионате Сибири по пауэрлифтингу и народному жиму, НАП, 2015 г.

Доп. образование:

  • Тренер по направлению "Hot Iron", "Hot Iron Cross", 2010
  • Участник международной фитнес-конвенции и семинаров ITS, 2007, 2015
  • Сертифицированный нутрициолог, 2016
  • Сертифицированный тренер по преподаванию Аэройоги, 2016
  • Тренер по направлению миофасциальному фитнесу

 

Yoga

Это движение, прекрасная музыка, мягкий свет, элементы хатха–йоги, упражнения для растяжки мышц. В результате занятия повышается тонус мускулатуры, развивается гибкость, улучшается самочувствие. Подходит для всех уровней подготовленности.

 

 

Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
13:30
14:00
15:00
19:00
20:00

Души впечатлений

Учетка тренера