Расписание фитнес-тренировок 

Мария Прохорова

Инструктор групповых фитнес-программ (аквааэробика), Персональный тренер.

Спортивные достижения:

  • КМС по фитнес аэробике
  • Многократный победитель командных всероссийских, городских и областных соревнований по фитнес-аэробике.

 

Образование: ТТЭТ, РАНХиГС при Президенте РФ

 

Стаж работы: более 12 лет

 

Дополнительное образование:

  • Участница международных фитнес конвенций (г. Москва, г. Красноярск, г. Новосибирск);
  • Сертифицированный инструктор по различным направлениям фитнеса;
  • Сертифицированный инструктор тренажёрного зала, персональный тренер;
  • Сертифицированный аква инструктор, инструктор "Малыш+мама";
  • Сертифицированный нутрициолог ( курс питание и нутрицевтика в фитнесе).

Aqua

Это  тренировка в воде на укрепление всех мышечных групп и особенно мышц брюшного пресса и спины; помогает поддерживать организм в хорошей физической форме, избавляет от лишнего веса, приносит расслабляющий эффект, снимает стресс. Благодаря специфическим свойствам водной среды занятия в бассейне имеют высокую эффективность!

Ирина Ступак

Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

Инструктор по фитнесу; Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес, стретчинг, степ, аэробика, функционал).
Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес, стретчинг, степ, аэробика, функционал).Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.

 

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес,стретчинг,степ,аэробика,функционал).

Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.
Тренировочный стаж – более 10 лет включая вольную борьбу и рукопашный бой. 

 

  • Fitnes factory: Pilates для беременных
  • Fitnes factory: Pilates (level 1,2 small equipment), Streching
  • Fitnes factory: "Развитие гибкости тела и увеличение подвижности тазобедренных суставов"
  • Fitness academy: Pilates reformer allegro
  • IFit: инструктор групповых программ

Aqua

Это  тренировка в воде на укрепление всех мышечных групп и особенно мышц брюшного пресса и спины; помогает поддерживать организм в хорошей физической форме, избавляет от лишнего веса, приносит расслабляющий эффект, снимает стресс. Благодаря специфическим свойствам водной среды занятия в бассейне имеют высокую эффективность!

Лилия Пономарева

 

Инструктор по фитнесу, Инструктор тренажерного зала; Мастер спорта по спортивной гимнастике; Участник семинаров:
Функциональный и силовой тренинг
Питание нутрицевтика в фитнесе
Инсруктор по фитнесу. Групповые программы
Инструктор тренажерного зала
Сертифицированный тренер направлений "Hot Iron"
Питание и нутрицевтика
Участник ITS Convention 2016

Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

Мастер спорта по спортивной гимнастике; Участник семинаров:
Функциональный и силовой тренингПитание нутрицевтика в фитнесеИнсруктор по фитнесу. Групповые программыИнструктор тренажерного залаСертифицированный тренер направлений "Hot Iron"Питание и нутрицевтикаУчастник ITS Convention 2016

 

Cпортивные достижения:

  • мастер спорта по спортивной гимнастике

 

Образование:

ТГУ, исторический факультет

 

Дополнительное образование:

Участник семинаров:

  • Функциональный и силовой тренинг
  • Питание нутрицевтика в фитнесе
  • Инсруктор по фитнесу. Групповые программы
  • Инструктор тренажерного зала
  • Сертифицированный тренер направлений "Hot Iron"
  • Питание и нутрицевтика
  • Участник ITS Convention 2016

 

Pilates (mix)

Система упражнений, направленная на укрепление мышечного корсета при минимальной нагрузке на позвоночник, включающая в работу очень глубокие мышечные группы. Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно, способствует развитию позитивного мышления и помогает бороться со стрессом. Mix комплекс сочетает упражнения из йоги и пилатеса.

Ирина Ступак

Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

Инструктор по фитнесу; Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес, стретчинг, степ, аэробика, функционал).
Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес, стретчинг, степ, аэробика, функционал).Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.

 

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес,стретчинг,степ,аэробика,функционал).

Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.
Тренировочный стаж – более 10 лет включая вольную борьбу и рукопашный бой. 

 

  • Fitnes factory: Pilates для беременных
  • Fitnes factory: Pilates (level 1,2 small equipment), Streching
  • Fitnes factory: "Развитие гибкости тела и увеличение подвижности тазобедренных суставов"
  • Fitness academy: Pilates reformer allegro
  • IFit: инструктор групповых программ

TABS (Total Abdominals)

Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Виктория Скупченко

Инструктор групповых программ, персональный тренер, тренер по YOGA, Pilates, Fitball, Tabata, функциональный тренинг, BEST FIT , Cross  Fit, Тай бо, Аквааэробика.

 

Образование

 

1998г. – 2001г. Томский Областной колледж культуры и искусства

Специальность Руководитель хореографического коллектива

1997г. – 2002 г. Томский Государственный Университет

Специальность: экономист

2018г. – по наст.вр. Томский Государственный Педагогический Университет

Специальность: Управление  в сфере образования

 

Пройденные обучения:

 

• Сертификат «ITSCONVENTION» школы фитнеса Варвары Медведевой, 2013г.,

г. Новосибирск

• Сертификат «B.E.S.T. fit» школы фитнеса Варвары Медведевой «Instructor Training School» 2016, г. Новосибирск

• Сертификат «ITSCONVENTION» школы фитнеса Варвары Медведевой, 2017г.,

г. Новосибирск

Aqua

Это  тренировка в воде на укрепление всех мышечных групп и особенно мышц брюшного пресса и спины; помогает поддерживать организм в хорошей физической форме, избавляет от лишнего веса, приносит расслабляющий эффект, снимает стресс. Благодаря специфическим свойствам водной среды занятия в бассейне имеют высокую эффективность!

Мария Прохорова

Инструктор групповых фитнес-программ (аквааэробика), Персональный тренер.

Спортивные достижения:

  • КМС по фитнес аэробике
  • Многократный победитель командных всероссийских, городских и областных соревнований по фитнес-аэробике.

 

Образование: ТТЭТ, РАНХиГС при Президенте РФ

 

Стаж работы: более 12 лет

 

Дополнительное образование:

  • Участница международных фитнес конвенций (г. Москва, г. Красноярск, г. Новосибирск);
  • Сертифицированный инструктор по различным направлениям фитнеса;
  • Сертифицированный инструктор тренажёрного зала, персональный тренер;
  • Сертифицированный аква инструктор, инструктор "Малыш+мама";
  • Сертифицированный нутрициолог ( курс питание и нутрицевтика в фитнесе).

Super sculpt (F-Training, Problem Zone, Super Lady)

Силовой класс с использованием свободных весов и другого вспомогательного оборудования, направленный на тренировку всех групп мышц. Нагрузка средней интенсивности.

Ирина Ступак

Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

Инструктор по фитнесу; Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес, стретчинг, степ, аэробика, функционал).
Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес, стретчинг, степ, аэробика, функционал).Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.

 

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес,стретчинг,степ,аэробика,функционал).

Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.
Тренировочный стаж – более 10 лет включая вольную борьбу и рукопашный бой. 

 

  • Fitnes factory: Pilates для беременных
  • Fitnes factory: Pilates (level 1,2 small equipment), Streching
  • Fitnes factory: "Развитие гибкости тела и увеличение подвижности тазобедренных суставов"
  • Fitness academy: Pilates reformer allegro
  • IFit: инструктор групповых программ

AeroYoga

Аэройога - это союз принципов классической хатха йоги, элементов воздушной и художественной гимнастики, акробатики и даже танца. Специальная ткань (гамак) помогает легко выполнять перевернутые позы без опоры на пол, быстро снять напряжение в теле и растянуться. Приятные покачивания в гамаке помогут отвлечься от городской суеты, снять напряжение и побыть наедине с самим собой.

Лилия Пономарева

 

Инструктор по фитнесу, Инструктор тренажерного зала; Мастер спорта по спортивной гимнастике; Участник семинаров:
Функциональный и силовой тренинг
Питание нутрицевтика в фитнесе
Инсруктор по фитнесу. Групповые программы
Инструктор тренажерного зала
Сертифицированный тренер направлений "Hot Iron"
Питание и нутрицевтика
Участник ITS Convention 2016

Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

Мастер спорта по спортивной гимнастике; Участник семинаров:
Функциональный и силовой тренингПитание нутрицевтика в фитнесеИнсруктор по фитнесу. Групповые программыИнструктор тренажерного залаСертифицированный тренер направлений "Hot Iron"Питание и нутрицевтикаУчастник ITS Convention 2016

 

Cпортивные достижения:

  • мастер спорта по спортивной гимнастике

 

Образование:

ТГУ, исторический факультет

 

Дополнительное образование:

Участник семинаров:

  • Функциональный и силовой тренинг
  • Питание нутрицевтика в фитнесе
  • Инсруктор по фитнесу. Групповые программы
  • Инструктор тренажерного зала
  • Сертифицированный тренер направлений "Hot Iron"
  • Питание и нутрицевтика
  • Участник ITS Convention 2016

 

Aqua

Это  тренировка в воде на укрепление всех мышечных групп и особенно мышц брюшного пресса и спины; помогает поддерживать организм в хорошей физической форме, избавляет от лишнего веса, приносит расслабляющий эффект, снимает стресс. Благодаря специфическим свойствам водной среды занятия в бассейне имеют высокую эффективность!

Ирина Ступак

Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

Инструктор по фитнесу; Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес, стретчинг, степ, аэробика, функционал).
Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес, стретчинг, степ, аэробика, функционал).Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.

 

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес,стретчинг,степ,аэробика,функционал).

Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.
Тренировочный стаж – более 10 лет включая вольную борьбу и рукопашный бой. 

 

  • Fitnes factory: Pilates для беременных
  • Fitnes factory: Pilates (level 1,2 small equipment), Streching
  • Fitnes factory: "Развитие гибкости тела и увеличение подвижности тазобедренных суставов"
  • Fitness academy: Pilates reformer allegro
  • IFit: инструктор групповых программ

Aqua

Это  тренировка в воде на укрепление всех мышечных групп и особенно мышц брюшного пресса и спины; помогает поддерживать организм в хорошей физической форме, избавляет от лишнего веса, приносит расслабляющий эффект, снимает стресс. Благодаря специфическим свойствам водной среды занятия в бассейне имеют высокую эффективность!

Эльвира Порошина

 

Инструктор групповых программ, персональный тренер.
МС по художественной гимнастике; Участник международных семинаров и фитнес-конвенций ITS

Инструктор групповых программ, персональный тренер.
МС по художественной гимнастике; Участник международных семинаров и фитнес-конвенций ITS

 

Образование: Сибирский государственный медицинский университет

Спортивные достижения: МС по художественной гимнастике

Сертифицированный тренер по направлениям:

 -базовая аэробика

-Free 2 dance

-Step- аэробика

-Cycle

-Slide

-Pilates

- Stretching

- Hot Iron, Iron Cross

-аквааэробика

 -миофасциальный релиз

- различные силовые классы

Дополнительное образование:

Участник международных семинаров и фитнес-конвенций ITS

Aqua

Это  тренировка в воде на укрепление всех мышечных групп и особенно мышц брюшного пресса и спины; помогает поддерживать организм в хорошей физической форме, избавляет от лишнего веса, приносит расслабляющий эффект, снимает стресс. Благодаря специфическим свойствам водной среды занятия в бассейне имеют высокую эффективность!

Ирина Ступак

Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

Инструктор по фитнесу; Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес, стретчинг, степ, аэробика, функционал).
Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес, стретчинг, степ, аэробика, функционал).Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.

 

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес,стретчинг,степ,аэробика,функционал).

Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.
Тренировочный стаж – более 10 лет включая вольную борьбу и рукопашный бой. 

 

  • Fitnes factory: Pilates для беременных
  • Fitnes factory: Pilates (level 1,2 small equipment), Streching
  • Fitnes factory: "Развитие гибкости тела и увеличение подвижности тазобедренных суставов"
  • Fitness academy: Pilates reformer allegro
  • IFit: инструктор групповых программ

Aqua

Это  тренировка в воде на укрепление всех мышечных групп и особенно мышц брюшного пресса и спины; помогает поддерживать организм в хорошей физической форме, избавляет от лишнего веса, приносит расслабляющий эффект, снимает стресс. Благодаря специфическим свойствам водной среды занятия в бассейне имеют высокую эффективность!

Виктория Скупченко

Инструктор групповых программ, персональный тренер, тренер по YOGA, Pilates, Fitball, Tabata, функциональный тренинг, BEST FIT , Cross  Fit, Тай бо, Аквааэробика.

 

Образование

 

1998г. – 2001г. Томский Областной колледж культуры и искусства

Специальность Руководитель хореографического коллектива

1997г. – 2002 г. Томский Государственный Университет

Специальность: экономист

2018г. – по наст.вр. Томский Государственный Педагогический Университет

Специальность: Управление  в сфере образования

 

Пройденные обучения:

 

• Сертификат «ITSCONVENTION» школы фитнеса Варвары Медведевой, 2013г.,

г. Новосибирск

• Сертификат «B.E.S.T. fit» школы фитнеса Варвары Медведевой «Instructor Training School» 2016, г. Новосибирск

• Сертификат «ITSCONVENTION» школы фитнеса Варвары Медведевой, 2017г.,

г. Новосибирск

Yoga

Это движение, прекрасная музыка, мягкий свет, элементы хатха–йоги, упражнения для растяжки мышц. В результате занятия повышается тонус мускулатуры, развивается гибкость, улучшается самочувствие. Подходит для всех уровней подготовленности.

 

 

Мария Прохорова

Инструктор групповых фитнес-программ (аквааэробика), Персональный тренер.

Спортивные достижения:

  • КМС по фитнес аэробике
  • Многократный победитель командных всероссийских, городских и областных соревнований по фитнес-аэробике.

 

Образование: ТТЭТ, РАНХиГС при Президенте РФ

 

Стаж работы: более 12 лет

 

Дополнительное образование:

  • Участница международных фитнес конвенций (г. Москва, г. Красноярск, г. Новосибирск);
  • Сертифицированный инструктор по различным направлениям фитнеса;
  • Сертифицированный инструктор тренажёрного зала, персональный тренер;
  • Сертифицированный аква инструктор, инструктор "Малыш+мама";
  • Сертифицированный нутрициолог ( курс питание и нутрицевтика в фитнесе).

PW Stretch

Комплекс упражнений на растяжку в сочетании с силовыми упражнениями, предназначенный для увеличения эластичности мышц и подвижности суставов.

 

 

 

Ирина Ступак

Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

Инструктор по фитнесу; Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес, стретчинг, степ, аэробика, функционал).
Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес, стретчинг, степ, аэробика, функционал).Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.

 

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес,стретчинг,степ,аэробика,функционал).

Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.
Тренировочный стаж – более 10 лет включая вольную борьбу и рукопашный бой. 

 

  • Fitnes factory: Pilates для беременных
  • Fitnes factory: Pilates (level 1,2 small equipment), Streching
  • Fitnes factory: "Развитие гибкости тела и увеличение подвижности тазобедренных суставов"
  • Fitness academy: Pilates reformer allegro
  • IFit: инструктор групповых программ

TABS (Total Abdominals)

Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Лилия Пономарева

 

Инструктор по фитнесу, Инструктор тренажерного зала; Мастер спорта по спортивной гимнастике; Участник семинаров:
Функциональный и силовой тренинг
Питание нутрицевтика в фитнесе
Инсруктор по фитнесу. Групповые программы
Инструктор тренажерного зала
Сертифицированный тренер направлений "Hot Iron"
Питание и нутрицевтика
Участник ITS Convention 2016

Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

Мастер спорта по спортивной гимнастике; Участник семинаров:
Функциональный и силовой тренингПитание нутрицевтика в фитнесеИнсруктор по фитнесу. Групповые программыИнструктор тренажерного залаСертифицированный тренер направлений "Hot Iron"Питание и нутрицевтикаУчастник ITS Convention 2016

 

Cпортивные достижения:

  • мастер спорта по спортивной гимнастике

 

Образование:

ТГУ, исторический факультет

 

Дополнительное образование:

Участник семинаров:

  • Функциональный и силовой тренинг
  • Питание нутрицевтика в фитнесе
  • Инсруктор по фитнесу. Групповые программы
  • Инструктор тренажерного зала
  • Сертифицированный тренер направлений "Hot Iron"
  • Питание и нутрицевтика
  • Участник ITS Convention 2016

 

PW Stretch

Комплекс упражнений на растяжку в сочетании с силовыми упражнениями, предназначенный для увеличения эластичности мышц и подвижности суставов.

 

 

 

Ирина Ступак

Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

Инструктор по фитнесу; Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес, стретчинг, степ, аэробика, функционал).
Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес, стретчинг, степ, аэробика, функционал).Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.

 

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес,стретчинг,степ,аэробика,функционал).

Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.
Тренировочный стаж – более 10 лет включая вольную борьбу и рукопашный бой. 

 

  • Fitnes factory: Pilates для беременных
  • Fitnes factory: Pilates (level 1,2 small equipment), Streching
  • Fitnes factory: "Развитие гибкости тела и увеличение подвижности тазобедренных суставов"
  • Fitness academy: Pilates reformer allegro
  • IFit: инструктор групповых программ

TABS (Total Abdominals)

Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Эльвира Порошина

 

Инструктор групповых программ, персональный тренер.
МС по художественной гимнастике; Участник международных семинаров и фитнес-конвенций ITS

Инструктор групповых программ, персональный тренер.
МС по художественной гимнастике; Участник международных семинаров и фитнес-конвенций ITS

 

Образование: Сибирский государственный медицинский университет

Спортивные достижения: МС по художественной гимнастике

Сертифицированный тренер по направлениям:

 -базовая аэробика

-Free 2 dance

-Step- аэробика

-Cycle

-Slide

-Pilates

- Stretching

- Hot Iron, Iron Cross

-аквааэробика

 -миофасциальный релиз

- различные силовые классы

Дополнительное образование:

Участник международных семинаров и фитнес-конвенций ITS

Hot Iron

Групповая тренировка на все группы мышц с мини-штангами под музыку, направленная на развитие силовой выносливости с максимальным эффектом сжигания жира.

Ирина Ступак

Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

Инструктор по фитнесу; Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес, стретчинг, степ, аэробика, функционал).
Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес, стретчинг, степ, аэробика, функционал).Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.

 

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес,стретчинг,степ,аэробика,функционал).

Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.
Тренировочный стаж – более 10 лет включая вольную борьбу и рукопашный бой. 

 

  • Fitnes factory: Pilates для беременных
  • Fitnes factory: Pilates (level 1,2 small equipment), Streching
  • Fitnes factory: "Развитие гибкости тела и увеличение подвижности тазобедренных суставов"
  • Fitness academy: Pilates reformer allegro
  • IFit: инструктор групповых программ

AeroYoga

Аэройога - это союз принципов классической хатха йоги, элементов воздушной и художественной гимнастики, акробатики и даже танца. Специальная ткань (гамак) помогает легко выполнять перевернутые позы без опоры на пол, быстро снять напряжение в теле и растянуться. Приятные покачивания в гамаке помогут отвлечься от городской суеты, снять напряжение и побыть наедине с самим собой.

Виктория Скупченко

Инструктор групповых программ, персональный тренер, тренер по YOGA, Pilates, Fitball, Tabata, функциональный тренинг, BEST FIT , Cross  Fit, Тай бо, Аквааэробика.

 

Образование

 

1998г. – 2001г. Томский Областной колледж культуры и искусства

Специальность Руководитель хореографического коллектива

1997г. – 2002 г. Томский Государственный Университет

Специальность: экономист

2018г. – по наст.вр. Томский Государственный Педагогический Университет

Специальность: Управление  в сфере образования

 

Пройденные обучения:

 

• Сертификат «ITSCONVENTION» школы фитнеса Варвары Медведевой, 2013г.,

г. Новосибирск

• Сертификат «B.E.S.T. fit» школы фитнеса Варвары Медведевой «Instructor Training School» 2016, г. Новосибирск

• Сертификат «ITSCONVENTION» школы фитнеса Варвары Медведевой, 2017г.,

г. Новосибирск

Плавание

Плавание – один из самых простых способов сделать ребенка закаленным, здоровым и физически развитым.

Плавание дает детям:
· Закаливание, профилактику простудных и других заболеваний, укрепление иммунитета;
· Формирование правильной осанки;

Освоение правильного глубокого дыхания;
· Улучшение обмена веществ, сна, аппетита;
· Укрепление нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем, опорно-двигательного аппарата;
· Улучшение физических способностей: координация движений, силы, выносливости;
· Положительные эмоции вашего малыша; 

Обучение плаванию, особенно упражнения, связанные с погружением в воду, вызывает у детей необходимость преодолевать чувство страха и неуверенности. Поэтому занятия способствуют развитию у них волевых свойств: смелости, решительности, самостоятельности, дисциплинированности.Занятие по плаванию состоит из трех частей:

1. Подготовительная часть проходит на суше (40мин);
2. Основная часть проводится в воде, где дети выполняют различные упражнения (40мин);
3. Заключительная часть, как правило, самая любимая детьми – свободное плавание.
Все занятия с детьми проходят в игровой форме и под пристальным вниманием тренера

Мария Прохорова

Инструктор групповых фитнес-программ (аквааэробика), Персональный тренер.

Спортивные достижения:

  • КМС по фитнес аэробике
  • Многократный победитель командных всероссийских, городских и областных соревнований по фитнес-аэробике.

 

Образование: ТТЭТ, РАНХиГС при Президенте РФ

 

Стаж работы: более 12 лет

 

Дополнительное образование:

  • Участница международных фитнес конвенций (г. Москва, г. Красноярск, г. Новосибирск);
  • Сертифицированный инструктор по различным направлениям фитнеса;
  • Сертифицированный инструктор тренажёрного зала, персональный тренер;
  • Сертифицированный аква инструктор, инструктор "Малыш+мама";
  • Сертифицированный нутрициолог ( курс питание и нутрицевтика в фитнесе).

Aqua

Это  тренировка в воде на укрепление всех мышечных групп и особенно мышц брюшного пресса и спины; помогает поддерживать организм в хорошей физической форме, избавляет от лишнего веса, приносит расслабляющий эффект, снимает стресс. Благодаря специфическим свойствам водной среды занятия в бассейне имеют высокую эффективность!

Ирина Ступак

Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

Инструктор по фитнесу; Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес, стретчинг, степ, аэробика, функционал).
Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес, стретчинг, степ, аэробика, функционал).Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.

 

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес,стретчинг,степ,аэробика,функционал).

Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.
Тренировочный стаж – более 10 лет включая вольную борьбу и рукопашный бой. 

 

  • Fitnes factory: Pilates для беременных
  • Fitnes factory: Pilates (level 1,2 small equipment), Streching
  • Fitnes factory: "Развитие гибкости тела и увеличение подвижности тазобедренных суставов"
  • Fitness academy: Pilates reformer allegro
  • IFit: инструктор групповых программ

PW Stretch

Комплекс упражнений на растяжку в сочетании с силовыми упражнениями, предназначенный для увеличения эластичности мышц и подвижности суставов.

 

 

 

Лилия Пономарева

 

Инструктор по фитнесу, Инструктор тренажерного зала; Мастер спорта по спортивной гимнастике; Участник семинаров:
Функциональный и силовой тренинг
Питание нутрицевтика в фитнесе
Инсруктор по фитнесу. Групповые программы
Инструктор тренажерного зала
Сертифицированный тренер направлений "Hot Iron"
Питание и нутрицевтика
Участник ITS Convention 2016

Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

Мастер спорта по спортивной гимнастике; Участник семинаров:
Функциональный и силовой тренингПитание нутрицевтика в фитнесеИнсруктор по фитнесу. Групповые программыИнструктор тренажерного залаСертифицированный тренер направлений "Hot Iron"Питание и нутрицевтикаУчастник ITS Convention 2016

 

Cпортивные достижения:

  • мастер спорта по спортивной гимнастике

 

Образование:

ТГУ, исторический факультет

 

Дополнительное образование:

Участник семинаров:

  • Функциональный и силовой тренинг
  • Питание нутрицевтика в фитнесе
  • Инсруктор по фитнесу. Групповые программы
  • Инструктор тренажерного зала
  • Сертифицированный тренер направлений "Hot Iron"
  • Питание и нутрицевтика
  • Участник ITS Convention 2016

 

Aqua

Это  тренировка в воде на укрепление всех мышечных групп и особенно мышц брюшного пресса и спины; помогает поддерживать организм в хорошей физической форме, избавляет от лишнего веса, приносит расслабляющий эффект, снимает стресс. Благодаря специфическим свойствам водной среды занятия в бассейне имеют высокую эффективность!

Ирина Ступак

Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

Инструктор по фитнесу; Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес, стретчинг, степ, аэробика, функционал).
Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес, стретчинг, степ, аэробика, функционал).Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.

 

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес,стретчинг,степ,аэробика,функционал).

Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.
Тренировочный стаж – более 10 лет включая вольную борьбу и рукопашный бой. 

 

  • Fitnes factory: Pilates для беременных
  • Fitnes factory: Pilates (level 1,2 small equipment), Streching
  • Fitnes factory: "Развитие гибкости тела и увеличение подвижности тазобедренных суставов"
  • Fitness academy: Pilates reformer allegro
  • IFit: инструктор групповых программ

PW Stretch

Комплекс упражнений на растяжку в сочетании с силовыми упражнениями, предназначенный для увеличения эластичности мышц и подвижности суставов.

 

 

 

Мария Прохорова

Инструктор групповых фитнес-программ (аквааэробика), Персональный тренер.

Спортивные достижения:

  • КМС по фитнес аэробике
  • Многократный победитель командных всероссийских, городских и областных соревнований по фитнес-аэробике.

 

Образование: ТТЭТ, РАНХиГС при Президенте РФ

 

Стаж работы: более 12 лет

 

Дополнительное образование:

  • Участница международных фитнес конвенций (г. Москва, г. Красноярск, г. Новосибирск);
  • Сертифицированный инструктор по различным направлениям фитнеса;
  • Сертифицированный инструктор тренажёрного зала, персональный тренер;
  • Сертифицированный аква инструктор, инструктор "Малыш+мама";
  • Сертифицированный нутрициолог ( курс питание и нутрицевтика в фитнесе).

Aqua

Это  тренировка в воде на укрепление всех мышечных групп и особенно мышц брюшного пресса и спины; помогает поддерживать организм в хорошей физической форме, избавляет от лишнего веса, приносит расслабляющий эффект, снимает стресс. Благодаря специфическим свойствам водной среды занятия в бассейне имеют высокую эффективность!

Ольга Ярица

Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

Спортивные достижения:

  • КМС по шейпингу, шейпинг-модель г Томска
  • спортшкола " Победа", карате, художественная гимнастика, эстрадные танцы.

 

Образование:

ТГПУ факультет иностранных языков, Институт имени Гете г. Лейпциг (аспирантура)

 

Дополнительное образование:

Участник семинаров:

  • Инструктор по фитнесу
  • Aquafitness
  • Pilates
  • B.E.S.T. fit
  • Персональный тренер ( специализируется на силовых программах  Powerclass , Body condition , круговых циклических силовых тренировках).

Body condition

 

Cиловой класс тренировки, направленный на развитие и поддержание тонуса основных групп мышц, благодаря которому все системы организма будут работать с максимальной эффективностью.
Специальные упражнения методики Body condition благоприятно воздействуют на состояние здоровья, позволяют укрепить мышечную массу, улучшить координацию движений, избавиться от лишних килограммов, развить выносливость, обрести стройную и подтянутую фигуру. А кроме всего прочего – их выполняют под позитивную музыку, что дарит отличное настроение.
Главный принцип, на котором строится вся силовая техника Body condition – безопасность, полный уход от травмоопасных упражнений. Программа курса Body condition рассчитана на нагрузку средней и высокой интенсивности, подходит даже для новичков, поскольку состоит из базовых элементов степ-аэробики, включает тренировки в паре с партнером (сопротивление собственного веса) и силовую работу с применением различных спортивных утяжелителей или отягощений: мячей, гантелей, боди-баров. Тренинг дает возможность обрести не просто красивое телосложение, но и идеальные пропорции фигуры, а также - уверенность в своих силах.

Cиловой класс тренировки, направленный на развитие и поддержание тонуса основных групп мышц, благодаря которому все системы организма будут работать с максимальной эффективностью.Специальные упражнения методики Body condition благоприятно воздействуют на состояние здоровья, позволяют укрепить мышечную массу, улучшить координацию движений, избавиться от лишних килограммов, развить выносливость, обрести стройную и подтянутую фигуру. А кроме всего прочего – их выполняют под позитивную музыку, что дарит отличное настроение.

Главный принцип, на котором строится вся силовая техника Body condition – безопасность, полный уход от травмоопасных упражнений. Программа курса Body condition рассчитана на нагрузку средней и высокой интенсивности, подходит даже для новичков, поскольку состоит из базовых элементов степ-аэробики, включает тренировки в паре с партнером (сопротивление собственного веса) и силовую работу с применением различных спортивных утяжелителей или отягощений: мячей, гантелей, боди-баров. Тренинг дает возможность обрести не просто красивое телосложение, но и идеальные пропорции фигуры, а также - уверенность в своих силах.

 

Эльвира Порошина

 

Инструктор групповых программ, персональный тренер.
МС по художественной гимнастике; Участник международных семинаров и фитнес-конвенций ITS

Инструктор групповых программ, персональный тренер.
МС по художественной гимнастике; Участник международных семинаров и фитнес-конвенций ITS

 

Образование: Сибирский государственный медицинский университет

Спортивные достижения: МС по художественной гимнастике

Сертифицированный тренер по направлениям:

 -базовая аэробика

-Free 2 dance

-Step- аэробика

-Cycle

-Slide

-Pilates

- Stretching

- Hot Iron, Iron Cross

-аквааэробика

 -миофасциальный релиз

- различные силовые классы

Дополнительное образование:

Участник международных семинаров и фитнес-конвенций ITS

Hot Iron

Групповая тренировка на все группы мышц с мини-штангами под музыку, направленная на развитие силовой выносливости с максимальным эффектом сжигания жира.

Мария Прохорова

Инструктор групповых фитнес-программ (аквааэробика), Персональный тренер.

Спортивные достижения:

  • КМС по фитнес аэробике
  • Многократный победитель командных всероссийских, городских и областных соревнований по фитнес-аэробике.

 

Образование: ТТЭТ, РАНХиГС при Президенте РФ

 

Стаж работы: более 12 лет

 

Дополнительное образование:

  • Участница международных фитнес конвенций (г. Москва, г. Красноярск, г. Новосибирск);
  • Сертифицированный инструктор по различным направлениям фитнеса;
  • Сертифицированный инструктор тренажёрного зала, персональный тренер;
  • Сертифицированный аква инструктор, инструктор "Малыш+мама";
  • Сертифицированный нутрициолог ( курс питание и нутрицевтика в фитнесе).

Aqua

Это  тренировка в воде на укрепление всех мышечных групп и особенно мышц брюшного пресса и спины; помогает поддерживать организм в хорошей физической форме, избавляет от лишнего веса, приносит расслабляющий эффект, снимает стресс. Благодаря специфическим свойствам водной среды занятия в бассейне имеют высокую эффективность!

Ольга Ярица

Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

Спортивные достижения:

  • КМС по шейпингу, шейпинг-модель г Томска
  • спортшкола " Победа", карате, художественная гимнастика, эстрадные танцы.

 

Образование:

ТГПУ факультет иностранных языков, Институт имени Гете г. Лейпциг (аспирантура)

 

Дополнительное образование:

Участник семинаров:

  • Инструктор по фитнесу
  • Aquafitness
  • Pilates
  • B.E.S.T. fit
  • Персональный тренер ( специализируется на силовых программах  Powerclass , Body condition , круговых циклических силовых тренировках).

B.E.S.T. FIT

 

Самый целостный функциональный тренинг. Made in America. 
Новейшая фантастическая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody. Качество и безопасность научно доказана. Модификации упражнений fusionstyle эффективны и подходят как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. Не требует дополнительного оборудования. Состоит из разнообразных последовательностей 
блоков упражнений с прогрессиями и модификациями.
B.E.S.T. fit-это тренировка, позволяющая узнать границы собственных возможностией и глубоко почувствовать свой внутренний дух. Не требует специального оборудования.
B.E.S.T. fit -это Body, Endurance, Stretch, Toning.
B.E.S.T. fit это:
- 100% жиросжигания
- оптимизация энергообмена
- физическая тренировка
- ментальная тренировка
- выносливость, гибкость и сила красивого тела
B.E.S.T. fit = best SHAPE!

Самый целостный функциональный тренинг. Made in America. Новейшая фантастическая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody. Качество и безопасность научно доказана. Модификации упражнений fusionstyle эффективны и подходят как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. Не требует дополнительного оборудования. Состоит из разнообразных последовательностей блоков упражнений с прогрессиями и модификациями.

B.E.S.T. fit-это тренировка, позволяющая узнать границы собственных возможностией и глубоко почувствовать свой внутренний дух. Не требует специального оборудования.B.E.S.T. fit -это Body, Endurance, Stretch, Toning.B.E.S.T. fit это:- 100% жиросжигания- оптимизация энергообмена- физическая тренировка- ментальная тренировка- выносливость, гибкость и сила красивого телаB.E.S.T. fit = best SHAPE!

 

Ольга Ярица

Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

Спортивные достижения:

  • КМС по шейпингу, шейпинг-модель г Томска
  • спортшкола " Победа", карате, художественная гимнастика, эстрадные танцы.

 

Образование:

ТГПУ факультет иностранных языков, Институт имени Гете г. Лейпциг (аспирантура)

 

Дополнительное образование:

Участник семинаров:

  • Инструктор по фитнесу
  • Aquafitness
  • Pilates
  • B.E.S.T. fit
  • Персональный тренер ( специализируется на силовых программах  Powerclass , Body condition , круговых циклических силовых тренировках).

Pilates (mix)

Система упражнений, направленная на укрепление мышечного корсета при минимальной нагрузке на позвоночник, включающая в работу очень глубокие мышечные группы. Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно, способствует развитию позитивного мышления и помогает бороться со стрессом. Mix комплекс сочетает упражнения из йоги и пилатеса.

Ольга Ярица

Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

Спортивные достижения:

  • КМС по шейпингу, шейпинг-модель г Томска
  • спортшкола " Победа", карате, художественная гимнастика, эстрадные танцы.

 

Образование:

ТГПУ факультет иностранных языков, Институт имени Гете г. Лейпциг (аспирантура)

 

Дополнительное образование:

Участник семинаров:

  • Инструктор по фитнесу
  • Aquafitness
  • Pilates
  • B.E.S.T. fit
  • Персональный тренер ( специализируется на силовых программах  Powerclass , Body condition , круговых циклических силовых тренировках).

Pilates (mix)

Система упражнений, направленная на укрепление мышечного корсета при минимальной нагрузке на позвоночник, включающая в работу очень глубокие мышечные группы. Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно, способствует развитию позитивного мышления и помогает бороться со стрессом. Mix комплекс сочетает упражнения из йоги и пилатеса.

Ольга Ярица

Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

Спортивные достижения:

  • КМС по шейпингу, шейпинг-модель г Томска
  • спортшкола " Победа", карате, художественная гимнастика, эстрадные танцы.

 

Образование:

ТГПУ факультет иностранных языков, Институт имени Гете г. Лейпциг (аспирантура)

 

Дополнительное образование:

Участник семинаров:

  • Инструктор по фитнесу
  • Aquafitness
  • Pilates
  • B.E.S.T. fit
  • Персональный тренер ( специализируется на силовых программах  Powerclass , Body condition , круговых циклических силовых тренировках).

Pilates (mix)

Система упражнений, направленная на укрепление мышечного корсета при минимальной нагрузке на позвоночник, включающая в работу очень глубокие мышечные группы. Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно, способствует развитию позитивного мышления и помогает бороться со стрессом. Mix комплекс сочетает упражнения из йоги и пилатеса.

Ольга Ярица

Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

Спортивные достижения:

  • КМС по шейпингу, шейпинг-модель г Томска
  • спортшкола " Победа", карате, художественная гимнастика, эстрадные танцы.

 

Образование:

ТГПУ факультет иностранных языков, Институт имени Гете г. Лейпциг (аспирантура)

 

Дополнительное образование:

Участник семинаров:

  • Инструктор по фитнесу
  • Aquafitness
  • Pilates
  • B.E.S.T. fit
  • Персональный тренер ( специализируется на силовых программах  Powerclass , Body condition , круговых циклических силовых тренировках).

ANTI AGE FITNESS

Занятия ANTI AGE FITNESS сочетают в себе 3 направления фитнеса: суставную, дыхательную гимнастики и пилатес.

Суставная гимнастика — это набор определенных движений, которые стимулируют выработку суставной смазки, делают эластичными сухожилия и мышцы. Она не предусматривает сильных нагрузок, основной эффект достигается за счет систематичности занятий. Суставная гимнастика рассчитана на пожилых, людей с заболеваниями суставной ткани, а также тех, кто хочет сделать свое тело более гибким.

Дыхательная гимнастика — это определенная последовательность дыхательных упражнений. При ее помощи лечатся заболевания бронхов, легких, а также упрочняется костно-связочная система. Улучшается общее состояние: повышается активность и концентрация, сон становится легким, а физические показатели лучше. При том, что упражнения дыхательной гимнастики можно выполнять по 30 минут в день без особых усилий, эффект чувствуется почти сразу, а видимый результат не заставит себя долго ждать.

Пилатес – это гимнастика для реабилитации людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Ее рекомендуют при проблемах с суставами, протрузии, грыжах, сколиозе без ограничений по возрасту. Спустя определенное время с начала занятий, мышцы значительно укрепляются, подвижность человека улучшается, и больные могут приступить к занятиям плаванием и кардио.

Отличие пилатеса от других комплексов заключается в умеренности амплитуды движений. Во время выполнения упражнений, нагрузки приходятся на поперечные мышцы живота, также внимание уделяется вращению тазобедренных и плечевых суставов, скручиванию позвоночника.

Ольга Ярица

Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

Спортивные достижения:

  • КМС по шейпингу, шейпинг-модель г Томска
  • спортшкола " Победа", карате, художественная гимнастика, эстрадные танцы.

 

Образование:

ТГПУ факультет иностранных языков, Институт имени Гете г. Лейпциг (аспирантура)

 

Дополнительное образование:

Участник семинаров:

  • Инструктор по фитнесу
  • Aquafitness
  • Pilates
  • B.E.S.T. fit
  • Персональный тренер ( специализируется на силовых программах  Powerclass , Body condition , круговых циклических силовых тренировках).

Body condition

 

Cиловой класс тренировки, направленный на развитие и поддержание тонуса основных групп мышц, благодаря которому все системы организма будут работать с максимальной эффективностью.
Специальные упражнения методики Body condition благоприятно воздействуют на состояние здоровья, позволяют укрепить мышечную массу, улучшить координацию движений, избавиться от лишних килограммов, развить выносливость, обрести стройную и подтянутую фигуру. А кроме всего прочего – их выполняют под позитивную музыку, что дарит отличное настроение.
Главный принцип, на котором строится вся силовая техника Body condition – безопасность, полный уход от травмоопасных упражнений. Программа курса Body condition рассчитана на нагрузку средней и высокой интенсивности, подходит даже для новичков, поскольку состоит из базовых элементов степ-аэробики, включает тренировки в паре с партнером (сопротивление собственного веса) и силовую работу с применением различных спортивных утяжелителей или отягощений: мячей, гантелей, боди-баров. Тренинг дает возможность обрести не просто красивое телосложение, но и идеальные пропорции фигуры, а также - уверенность в своих силах.

Cиловой класс тренировки, направленный на развитие и поддержание тонуса основных групп мышц, благодаря которому все системы организма будут работать с максимальной эффективностью.Специальные упражнения методики Body condition благоприятно воздействуют на состояние здоровья, позволяют укрепить мышечную массу, улучшить координацию движений, избавиться от лишних килограммов, развить выносливость, обрести стройную и подтянутую фигуру. А кроме всего прочего – их выполняют под позитивную музыку, что дарит отличное настроение.

Главный принцип, на котором строится вся силовая техника Body condition – безопасность, полный уход от травмоопасных упражнений. Программа курса Body condition рассчитана на нагрузку средней и высокой интенсивности, подходит даже для новичков, поскольку состоит из базовых элементов степ-аэробики, включает тренировки в паре с партнером (сопротивление собственного веса) и силовую работу с применением различных спортивных утяжелителей или отягощений: мячей, гантелей, боди-баров. Тренинг дает возможность обрести не просто красивое телосложение, но и идеальные пропорции фигуры, а также - уверенность в своих силах.

 

Ольга Ярица

Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

Спортивные достижения:

  • КМС по шейпингу, шейпинг-модель г Томска
  • спортшкола " Победа", карате, художественная гимнастика, эстрадные танцы.

 

Образование:

ТГПУ факультет иностранных языков, Институт имени Гете г. Лейпциг (аспирантура)

 

Дополнительное образование:

Участник семинаров:

  • Инструктор по фитнесу
  • Aquafitness
  • Pilates
  • B.E.S.T. fit
  • Персональный тренер ( специализируется на силовых программах  Powerclass , Body condition , круговых циклических силовых тренировках).

Body condition

 

Cиловой класс тренировки, направленный на развитие и поддержание тонуса основных групп мышц, благодаря которому все системы организма будут работать с максимальной эффективностью.
Специальные упражнения методики Body condition благоприятно воздействуют на состояние здоровья, позволяют укрепить мышечную массу, улучшить координацию движений, избавиться от лишних килограммов, развить выносливость, обрести стройную и подтянутую фигуру. А кроме всего прочего – их выполняют под позитивную музыку, что дарит отличное настроение.
Главный принцип, на котором строится вся силовая техника Body condition – безопасность, полный уход от травмоопасных упражнений. Программа курса Body condition рассчитана на нагрузку средней и высокой интенсивности, подходит даже для новичков, поскольку состоит из базовых элементов степ-аэробики, включает тренировки в паре с партнером (сопротивление собственного веса) и силовую работу с применением различных спортивных утяжелителей или отягощений: мячей, гантелей, боди-баров. Тренинг дает возможность обрести не просто красивое телосложение, но и идеальные пропорции фигуры, а также - уверенность в своих силах.

Cиловой класс тренировки, направленный на развитие и поддержание тонуса основных групп мышц, благодаря которому все системы организма будут работать с максимальной эффективностью.Специальные упражнения методики Body condition благоприятно воздействуют на состояние здоровья, позволяют укрепить мышечную массу, улучшить координацию движений, избавиться от лишних килограммов, развить выносливость, обрести стройную и подтянутую фигуру. А кроме всего прочего – их выполняют под позитивную музыку, что дарит отличное настроение.

Главный принцип, на котором строится вся силовая техника Body condition – безопасность, полный уход от травмоопасных упражнений. Программа курса Body condition рассчитана на нагрузку средней и высокой интенсивности, подходит даже для новичков, поскольку состоит из базовых элементов степ-аэробики, включает тренировки в паре с партнером (сопротивление собственного веса) и силовую работу с применением различных спортивных утяжелителей или отягощений: мячей, гантелей, боди-баров. Тренинг дает возможность обрести не просто красивое телосложение, но и идеальные пропорции фигуры, а также - уверенность в своих силах.

 

Ольга Ярица

Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

Спортивные достижения:

  • КМС по шейпингу, шейпинг-модель г Томска
  • спортшкола " Победа", карате, художественная гимнастика, эстрадные танцы.

 

Образование:

ТГПУ факультет иностранных языков, Институт имени Гете г. Лейпциг (аспирантура)

 

Дополнительное образование:

Участник семинаров:

  • Инструктор по фитнесу
  • Aquafitness
  • Pilates
  • B.E.S.T. fit
  • Персональный тренер ( специализируется на силовых программах  Powerclass , Body condition , круговых циклических силовых тренировках).

Body condition

 

Cиловой класс тренировки, направленный на развитие и поддержание тонуса основных групп мышц, благодаря которому все системы организма будут работать с максимальной эффективностью.
Специальные упражнения методики Body condition благоприятно воздействуют на состояние здоровья, позволяют укрепить мышечную массу, улучшить координацию движений, избавиться от лишних килограммов, развить выносливость, обрести стройную и подтянутую фигуру. А кроме всего прочего – их выполняют под позитивную музыку, что дарит отличное настроение.
Главный принцип, на котором строится вся силовая техника Body condition – безопасность, полный уход от травмоопасных упражнений. Программа курса Body condition рассчитана на нагрузку средней и высокой интенсивности, подходит даже для новичков, поскольку состоит из базовых элементов степ-аэробики, включает тренировки в паре с партнером (сопротивление собственного веса) и силовую работу с применением различных спортивных утяжелителей или отягощений: мячей, гантелей, боди-баров. Тренинг дает возможность обрести не просто красивое телосложение, но и идеальные пропорции фигуры, а также - уверенность в своих силах.

Cиловой класс тренировки, направленный на развитие и поддержание тонуса основных групп мышц, благодаря которому все системы организма будут работать с максимальной эффективностью.Специальные упражнения методики Body condition благоприятно воздействуют на состояние здоровья, позволяют укрепить мышечную массу, улучшить координацию движений, избавиться от лишних килограммов, развить выносливость, обрести стройную и подтянутую фигуру. А кроме всего прочего – их выполняют под позитивную музыку, что дарит отличное настроение.

Главный принцип, на котором строится вся силовая техника Body condition – безопасность, полный уход от травмоопасных упражнений. Программа курса Body condition рассчитана на нагрузку средней и высокой интенсивности, подходит даже для новичков, поскольку состоит из базовых элементов степ-аэробики, включает тренировки в паре с партнером (сопротивление собственного веса) и силовую работу с применением различных спортивных утяжелителей или отягощений: мячей, гантелей, боди-баров. Тренинг дает возможность обрести не просто красивое телосложение, но и идеальные пропорции фигуры, а также - уверенность в своих силах.

 

Ольга Ярица

Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

Спортивные достижения:

  • КМС по шейпингу, шейпинг-модель г Томска
  • спортшкола " Победа", карате, художественная гимнастика, эстрадные танцы.

 

Образование:

ТГПУ факультет иностранных языков, Институт имени Гете г. Лейпциг (аспирантура)

 

Дополнительное образование:

Участник семинаров:

  • Инструктор по фитнесу
  • Aquafitness
  • Pilates
  • B.E.S.T. fit
  • Персональный тренер ( специализируется на силовых программах  Powerclass , Body condition , круговых циклических силовых тренировках).

ANTI AGE FITNESS

Занятия ANTI AGE FITNESS сочетают в себе 3 направления фитнеса: суставную, дыхательную гимнастики и пилатес.

Суставная гимнастика — это набор определенных движений, которые стимулируют выработку суставной смазки, делают эластичными сухожилия и мышцы. Она не предусматривает сильных нагрузок, основной эффект достигается за счет систематичности занятий. Суставная гимнастика рассчитана на пожилых, людей с заболеваниями суставной ткани, а также тех, кто хочет сделать свое тело более гибким.

Дыхательная гимнастика — это определенная последовательность дыхательных упражнений. При ее помощи лечатся заболевания бронхов, легких, а также упрочняется костно-связочная система. Улучшается общее состояние: повышается активность и концентрация, сон становится легким, а физические показатели лучше. При том, что упражнения дыхательной гимнастики можно выполнять по 30 минут в день без особых усилий, эффект чувствуется почти сразу, а видимый результат не заставит себя долго ждать.

Пилатес – это гимнастика для реабилитации людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Ее рекомендуют при проблемах с суставами, протрузии, грыжах, сколиозе без ограничений по возрасту. Спустя определенное время с начала занятий, мышцы значительно укрепляются, подвижность человека улучшается, и больные могут приступить к занятиям плаванием и кардио.

Отличие пилатеса от других комплексов заключается в умеренности амплитуды движений. Во время выполнения упражнений, нагрузки приходятся на поперечные мышцы живота, также внимание уделяется вращению тазобедренных и плечевых суставов, скручиванию позвоночника.

Ольга Ярица

Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

Спортивные достижения:

  • КМС по шейпингу, шейпинг-модель г Томска
  • спортшкола " Победа", карате, художественная гимнастика, эстрадные танцы.

 

Образование:

ТГПУ факультет иностранных языков, Институт имени Гете г. Лейпциг (аспирантура)

 

Дополнительное образование:

Участник семинаров:

  • Инструктор по фитнесу
  • Aquafitness
  • Pilates
  • B.E.S.T. fit
  • Персональный тренер ( специализируется на силовых программах  Powerclass , Body condition , круговых циклических силовых тренировках).

ANTI AGE FITNESS

Занятия ANTI AGE FITNESS сочетают в себе 3 направления фитнеса: суставную, дыхательную гимнастики и пилатес.

Суставная гимнастика — это набор определенных движений, которые стимулируют выработку суставной смазки, делают эластичными сухожилия и мышцы. Она не предусматривает сильных нагрузок, основной эффект достигается за счет систематичности занятий. Суставная гимнастика рассчитана на пожилых, людей с заболеваниями суставной ткани, а также тех, кто хочет сделать свое тело более гибким.

Дыхательная гимнастика — это определенная последовательность дыхательных упражнений. При ее помощи лечатся заболевания бронхов, легких, а также упрочняется костно-связочная система. Улучшается общее состояние: повышается активность и концентрация, сон становится легким, а физические показатели лучше. При том, что упражнения дыхательной гимнастики можно выполнять по 30 минут в день без особых усилий, эффект чувствуется почти сразу, а видимый результат не заставит себя долго ждать.

Пилатес – это гимнастика для реабилитации людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Ее рекомендуют при проблемах с суставами, протрузии, грыжах, сколиозе без ограничений по возрасту. Спустя определенное время с начала занятий, мышцы значительно укрепляются, подвижность человека улучшается, и больные могут приступить к занятиям плаванием и кардио.

Отличие пилатеса от других комплексов заключается в умеренности амплитуды движений. Во время выполнения упражнений, нагрузки приходятся на поперечные мышцы живота, также внимание уделяется вращению тазобедренных и плечевых суставов, скручиванию позвоночника.

Ольга Ярица

Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

Спортивные достижения:

  • КМС по шейпингу, шейпинг-модель г Томска
  • спортшкола " Победа", карате, художественная гимнастика, эстрадные танцы.

 

Образование:

ТГПУ факультет иностранных языков, Институт имени Гете г. Лейпциг (аспирантура)

 

Дополнительное образование:

Участник семинаров:

  • Инструктор по фитнесу
  • Aquafitness
  • Pilates
  • B.E.S.T. fit
  • Персональный тренер ( специализируется на силовых программах  Powerclass , Body condition , круговых циклических силовых тренировках).

ANTI AGE FITNESS

Занятия ANTI AGE FITNESS сочетают в себе 3 направления фитнеса: суставную, дыхательную гимнастики и пилатес.

Суставная гимнастика — это набор определенных движений, которые стимулируют выработку суставной смазки, делают эластичными сухожилия и мышцы. Она не предусматривает сильных нагрузок, основной эффект достигается за счет систематичности занятий. Суставная гимнастика рассчитана на пожилых, людей с заболеваниями суставной ткани, а также тех, кто хочет сделать свое тело более гибким.

Дыхательная гимнастика — это определенная последовательность дыхательных упражнений. При ее помощи лечатся заболевания бронхов, легких, а также упрочняется костно-связочная система. Улучшается общее состояние: повышается активность и концентрация, сон становится легким, а физические показатели лучше. При том, что упражнения дыхательной гимнастики можно выполнять по 30 минут в день без особых усилий, эффект чувствуется почти сразу, а видимый результат не заставит себя долго ждать.

Пилатес – это гимнастика для реабилитации людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Ее рекомендуют при проблемах с суставами, протрузии, грыжах, сколиозе без ограничений по возрасту. Спустя определенное время с начала занятий, мышцы значительно укрепляются, подвижность человека улучшается, и больные могут приступить к занятиям плаванием и кардио.

Отличие пилатеса от других комплексов заключается в умеренности амплитуды движений. Во время выполнения упражнений, нагрузки приходятся на поперечные мышцы живота, также внимание уделяется вращению тазобедренных и плечевых суставов, скручиванию позвоночника.

Ирина Ступак

Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

Инструктор по фитнесу; Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес, стретчинг, степ, аэробика, функционал).
Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес, стретчинг, степ, аэробика, функционал).Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.

 

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес,стретчинг,степ,аэробика,функционал).

Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.
Тренировочный стаж – более 10 лет включая вольную борьбу и рукопашный бой. 

 

  • Fitnes factory: Pilates для беременных
  • Fitnes factory: Pilates (level 1,2 small equipment), Streching
  • Fitnes factory: "Развитие гибкости тела и увеличение подвижности тазобедренных суставов"
  • Fitness academy: Pilates reformer allegro
  • IFit: инструктор групповых программ

Hot Iron

Групповая тренировка на все группы мышц с мини-штангами под музыку, направленная на развитие силовой выносливости с максимальным эффектом сжигания жира.

Виталий Сутулов

 

Инструктор тренажерного зала,
Инструктор групповых фитнес-программ,
Персональный тренер.

Инструктор тренажерного зала, Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

 

КСМ по пауэрлифтингу

Спортивные достижения:

  • КМС по пауэрлифтингу;
  • Кубковый призер первенства Азии.

 

Образование:

  • ТГПУ факультет иностранных языков, лингвист, перводчик.

 

Дополнительное образование:

  • Инструктор тренажерного зала
  • Персональный тренер

Участник семинаров:

  • Cross Fit
  • TRX
  • Hot Iron

TOTAL BODY

TOTAL BODY — одно из самых энергоемких занятий! Простые и эффективные силовые упражнения со свободными весами и прочим оборудованием способствуют улучшению выносливости, развитию силы, гибкости, получению мышечного рельефа. Тренировка проводится с использованием оборудования: бодибары, гантели, амортизаторы. Это позволяет эффективно проработать отдельные мышечные группы или тренировать все тело.

Ирина Ступак

Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

Инструктор по фитнесу; Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес, стретчинг, степ, аэробика, функционал).
Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес, стретчинг, степ, аэробика, функционал).Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.

 

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес,стретчинг,степ,аэробика,функционал).

Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.
Тренировочный стаж – более 10 лет включая вольную борьбу и рукопашный бой. 

 

  • Fitnes factory: Pilates для беременных
  • Fitnes factory: Pilates (level 1,2 small equipment), Streching
  • Fitnes factory: "Развитие гибкости тела и увеличение подвижности тазобедренных суставов"
  • Fitness academy: Pilates reformer allegro
  • IFit: инструктор групповых программ

Hot Iron

Групповая тренировка на все группы мышц с мини-штангами под музыку, направленная на развитие силовой выносливости с максимальным эффектом сжигания жира.

Виталий Сутулов

 

Инструктор тренажерного зала,
Инструктор групповых фитнес-программ,
Персональный тренер.

Инструктор тренажерного зала, Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

 

КСМ по пауэрлифтингу

Спортивные достижения:

  • КМС по пауэрлифтингу;
  • Кубковый призер первенства Азии.

 

Образование:

  • ТГПУ факультет иностранных языков, лингвист, перводчик.

 

Дополнительное образование:

  • Инструктор тренажерного зала
  • Персональный тренер

Участник семинаров:

  • Cross Fit
  • TRX
  • Hot Iron

TOTAL BODY

TOTAL BODY — одно из самых энергоемких занятий! Простые и эффективные силовые упражнения со свободными весами и прочим оборудованием способствуют улучшению выносливости, развитию силы, гибкости, получению мышечного рельефа. Тренировка проводится с использованием оборудования: бодибары, гантели, амортизаторы. Это позволяет эффективно проработать отдельные мышечные группы или тренировать все тело.

Ирина Ступак

Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

Инструктор по фитнесу; Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес, стретчинг, степ, аэробика, функционал).
Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес, стретчинг, степ, аэробика, функционал).Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.

 

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес,стретчинг,степ,аэробика,функционал).

Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.
Тренировочный стаж – более 10 лет включая вольную борьбу и рукопашный бой. 

 

  • Fitnes factory: Pilates для беременных
  • Fitnes factory: Pilates (level 1,2 small equipment), Streching
  • Fitnes factory: "Развитие гибкости тела и увеличение подвижности тазобедренных суставов"
  • Fitness academy: Pilates reformer allegro
  • IFit: инструктор групповых программ

Hot Iron

Групповая тренировка на все группы мышц с мини-штангами под музыку, направленная на развитие силовой выносливости с максимальным эффектом сжигания жира.

Ирина Ступак

Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

Инструктор по фитнесу; Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес, стретчинг, степ, аэробика, функционал).
Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес, стретчинг, степ, аэробика, функционал).Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.

 

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес,стретчинг,степ,аэробика,функционал).

Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.
Тренировочный стаж – более 10 лет включая вольную борьбу и рукопашный бой. 

 

  • Fitnes factory: Pilates для беременных
  • Fitnes factory: Pilates (level 1,2 small equipment), Streching
  • Fitnes factory: "Развитие гибкости тела и увеличение подвижности тазобедренных суставов"
  • Fitness academy: Pilates reformer allegro
  • IFit: инструктор групповых программ

TRX

 

TRX– это тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций (петель).
Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и развивать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов).

TRX – тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций (петель). Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и развивать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов).

Виталий Сутулов

 

Инструктор тренажерного зала,
Инструктор групповых фитнес-программ,
Персональный тренер.

Инструктор тренажерного зала, Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

 

КСМ по пауэрлифтингу

Спортивные достижения:

  • КМС по пауэрлифтингу;
  • Кубковый призер первенства Азии.

 

Образование:

  • ТГПУ факультет иностранных языков, лингвист, перводчик.

 

Дополнительное образование:

  • Инструктор тренажерного зала
  • Персональный тренер

Участник семинаров:

  • Cross Fit
  • TRX
  • Hot Iron

CrossFit

CrossFit - это круговая тренировка (то есть, упражнения постоянно повторяются, как бы замыкаясь в цепочку), которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. Она имеет принципиальные отличия от обычных круговых тренировок.

Во-первых, в комплексе используются нагрузки, направленные на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость.

Во-вторых, в этих тренировках не используют изолированных упражнений как на тренажерах, так и со свободным весом. В кроссфите тренировки максимально функциональны. В подготовку входят и базовые тяжелоатлетические упражнения.

В-третьих, в кроссфите не существует соревновательных упражнений. На турнирах спортсмены могут выполнять разные упражнения и их сочетания.

Ирина Ступак

Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

Инструктор по фитнесу; Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес, стретчинг, степ, аэробика, функционал).
Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес, стретчинг, степ, аэробика, функционал).Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.

 

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес,стретчинг,степ,аэробика,функционал).

Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.
Тренировочный стаж – более 10 лет включая вольную борьбу и рукопашный бой. 

 

  • Fitnes factory: Pilates для беременных
  • Fitnes factory: Pilates (level 1,2 small equipment), Streching
  • Fitnes factory: "Развитие гибкости тела и увеличение подвижности тазобедренных суставов"
  • Fitness academy: Pilates reformer allegro
  • IFit: инструктор групповых программ

TRX

 

TRX– это тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций (петель).
Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и развивать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов).

TRX – тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций (петель). Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и развивать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов).

Виталий Сутулов

 

Инструктор тренажерного зала,
Инструктор групповых фитнес-программ,
Персональный тренер.

Инструктор тренажерного зала, Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

 

КСМ по пауэрлифтингу

Спортивные достижения:

  • КМС по пауэрлифтингу;
  • Кубковый призер первенства Азии.

 

Образование:

  • ТГПУ факультет иностранных языков, лингвист, перводчик.

 

Дополнительное образование:

  • Инструктор тренажерного зала
  • Персональный тренер

Участник семинаров:

  • Cross Fit
  • TRX
  • Hot Iron

CrossFit

CrossFit - это круговая тренировка (то есть, упражнения постоянно повторяются, как бы замыкаясь в цепочку), которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. Она имеет принципиальные отличия от обычных круговых тренировок.

Во-первых, в комплексе используются нагрузки, направленные на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость.

Во-вторых, в этих тренировках не используют изолированных упражнений как на тренажерах, так и со свободным весом. В кроссфите тренировки максимально функциональны. В подготовку входят и базовые тяжелоатлетические упражнения.

В-третьих, в кроссфите не существует соревновательных упражнений. На турнирах спортсмены могут выполнять разные упражнения и их сочетания.

Ирина Ступак

Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

Инструктор по фитнесу; Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес, стретчинг, степ, аэробика, функционал).
Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес, стретчинг, степ, аэробика, функционал).Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.

 

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес,стретчинг,степ,аэробика,функционал).

Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.
Тренировочный стаж – более 10 лет включая вольную борьбу и рукопашный бой. 

 

  • Fitnes factory: Pilates для беременных
  • Fitnes factory: Pilates (level 1,2 small equipment), Streching
  • Fitnes factory: "Развитие гибкости тела и увеличение подвижности тазобедренных суставов"
  • Fitness academy: Pilates reformer allegro
  • IFit: инструктор групповых программ

AeroYoga

Аэройога - это союз принципов классической хатха йоги, элементов воздушной и художественной гимнастики, акробатики и даже танца. Специальная ткань (гамак) помогает легко выполнять перевернутые позы без опоры на пол, быстро снять напряжение в теле и растянуться. Приятные покачивания в гамаке помогут отвлечься от городской суеты, снять напряжение и побыть наедине с самим собой.

Ирина Ступак

Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

Инструктор по фитнесу; Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес, стретчинг, степ, аэробика, функционал).
Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес, стретчинг, степ, аэробика, функционал).Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.

 

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес,стретчинг,степ,аэробика,функционал).

Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.
Тренировочный стаж – более 10 лет включая вольную борьбу и рукопашный бой. 

 

  • Fitnes factory: Pilates для беременных
  • Fitnes factory: Pilates (level 1,2 small equipment), Streching
  • Fitnes factory: "Развитие гибкости тела и увеличение подвижности тазобедренных суставов"
  • Fitness academy: Pilates reformer allegro
  • IFit: инструктор групповых программ

AeroYoga

Аэройога - это союз принципов классической хатха йоги, элементов воздушной и художественной гимнастики, акробатики и даже танца. Специальная ткань (гамак) помогает легко выполнять перевернутые позы без опоры на пол, быстро снять напряжение в теле и растянуться. Приятные покачивания в гамаке помогут отвлечься от городской суеты, снять напряжение и побыть наедине с самим собой.

Ирина Ступак

Инструктор групповых фитнес-программ, Персональный тренер.

Инструктор по фитнесу; Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес, стретчинг, степ, аэробика, функционал).
Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес, стретчинг, степ, аэробика, функционал).Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.

 

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: "универсал" (пилатес,стретчинг,степ,аэробика,функционал).

Неоднократная участница фитнесс-конвенций и мастер-классов с 2012г.
Участница и призер турниров по CROSSFIT и функциональной подготовке.
Тренировочный стаж – более 10 лет включая вольную борьбу и рукопашный бой. 

 

  • Fitnes factory: Pilates для беременных
  • Fitnes factory: Pilates (level 1,2 small equipment), Streching
  • Fitnes factory: "Развитие гибкости тела и увеличение подвижности тазобедренных суставов"
  • Fitness academy: Pilates reformer allegro
  • IFit: инструктор групповых программ

AeroYoga

Аэройога - это союз принципов классической хатха йоги, элементов воздушной и художественной гимнастики, акробатики и даже танца. Специальная ткань (гамак) помогает легко выполнять перевернутые позы без опоры на пол, быстро снять напряжение в теле и растянуться. Приятные покачивания в гамаке помогут отвлечься от городской суеты, снять напряжение и побыть наедине с самим собой.

Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
09:00
10:00
11:00
11:30
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
18:00
19:00
20:00

Души впечатлений

Учетка тренера