Wellness Park

Система упражнений, направленная на укрепление мышечного корсета при минимальной нагрузке на позвоночник, включающая в работу очень глубокие мышечные группы. Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно, способствует развитию позитивного мышления и помогает бороться со стрессом. Mix комплекс сочетает упражнения из йоги и пилатеса.

Групповая тренировка на все группы мышц с мини-штангами под музыку, направленная на развитие силовой выносливости с максимальным эффектом сжигания жира.

Это движение, прекрасная музыка, мягкий свет, элементы хатха–йоги, упражнения для растяжки мышц. В результате занятия повышается тонус мускулатуры, развивается гибкость, улучшается самочувствие. Подходит для всех уровней подготовленности.

Силовое направление йоги. Тренировка включает большое количество упражнений, задействующих одновременно несколько крупных мышечных групп.

Комплекс упражнений на растяжку в сочетании с силовыми упражнениями, предназначенный для увеличения эластичности мышц и подвижности суставов.

Фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных силовыми упражнениями.

Интенсивная аэробная тренировка с использованием слайд-платформы, в результате укрепляется внутренняя и внешняя поверхность бедра, ноги становятся несколько более подтянутыми.

Высокоинтенсивная аэробная тренировка, имитирующая езду на горном велосипеде. Тренинг на выносливость, от которого Вы станете значительно работоспособнее и заметно более подтянутыми.

Высокоинтенсивная аэробная тренировка с использованием степ-платформы. В результате тренировки улучшается эластичность мышц, повышается энергетический тонус организма. Рекомендуется для всех уровней подготовленности, (+ spine) добавляется силовая нагрузка на развитие и укрепление мышц спины. 

Комплексная высокоэффективная тренировка, направленная на сжигание жировой прослойки и укрепление основных мышечных групп. Суть метода в том, чтобы последовательно чередовать интервалы аэробной и силовой нагрузки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Аэробная тренировка танцевальной направленности смешанных стилей в сочетании с проработкой мышц брюшного пресса.

Силовой класс с использованием свободных весов и другого вспомогательного оборудования, направленный на тренировку всех групп мышц. Нагрузка средней интенсивности.

Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Это комплекс упражнений, который выполняется с помощью мяча  диаметром 65-70 см. Комплекс упражнений на фитболе улучшает подвижность, гибкость, эластичность суставов и кровообращение всех органов; положительно воздействует на дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма.

Силовой класс с использованием свободных весов, направленный на тренировку всех групп мышц. Нагрузка высокой интенсивности.

Силовой класс, направленный на укрепление мышц бедра и ягодиц, формирование красивого рельефа.

Это  тренировка в воде на укрепление всех мышечных групп и особенно мышц брюшного пресса и спины; помогает поддерживать организм в хорошей физической форме, избавляет от лишнего веса, приносит расслабляющий эффект, снимает стресс. Благодаря специфическим свойствам водной среды занятия в бассейне имеют высокую эффективность!

АКВААЭРОБИКА И ПЛАВАНИЕ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Всем известно, что недостаток движения сильно ухудшает самочувствие и настроение. В период беременности, когда организм женщины работает за двоих, это особенно заметно. Вам сейчас необходимо много двигаться.

Плавание и аквааэробика - наиболее приемлемая альтернатива активному фитнесу, с которым женщине поневоле пришлось распроститься, когда она забеременела. С помощью плавания можно достичь поразительных результатов. Ведь вы одновременно задействуете основные группы мышц, и организм получает хорошую нагрузку.

Занимаясь специальными упражнениями в воде, вы нагружаете отдельные части тела – ноги, руки, пресс, ягодицы. Занимаясь аквааэробикой, беременная женщина не только находится в прекрасной форме, но и доставляет себе массу удовольствия, а также готовит организм к будущим родам.

АКВААЭРОБИКА ПРОТИВ ЛИШНЕГО ВЕСА У БЕРЕМЕННОЙ

Врачи часто рекомендуют занятие плаванием и аквааэробикой беременным по самой тривиальной причине – когда они набирают слишком много лишних килограммов. Вода уменьшает вес тела, и вы ощущаете себя в ней так же легко и свободно, как до беременности. Благодаря этому во время упражнений в воде суставы и связки надежно защищены от чрезмерных нагрузок. Именно амортизирующие свойства воды делают упражнения аквааэробикой такими приятными.

Во время беременности, как известно, происходит мощная гормональная перестройка организма. Часто она вызывает у беременных женщин нервное напряжение и различные страхи. Они не дают покоя и не способствуют расслаблению, заставляя постоянно держать мышцы в тонусе.

Все эти неприятности отлично снимает вода, которая обладает мощным релаксирующим эффектом. Многие будущие мамочки после занятий в бассейне говорят, что они приобрели заряд бодрости, а выполнять упражнения им было очень легко и радостно.

ПЕРЕВЕРНЕМСЯ, МАЛЫШ?

Во время плавания, в момент задержек дыхания, вдохов и выдохов в воду происходит такое сильное насыщение организма кислородом, что сердце начинает активнее работать, а мышцы трудятся в полную силу. Благодаря чему питательные вещества лучше усваиваются. И это еще не все: исчезает венозный застой, а мышцы становятся эластичными и упругими.

Аэробные и силовые упражнения в воде помогут беременным сохранить хорошую фигуру. Ведь во время занятий лишние калории сжигаются. Кожа становится более эластичной и упругой благодаря массирующему эффекту воды. Погружаясь в воду, плавая, ныряя, упражняясь, вы отдыхаете от земного притяжения. Снижается нагрузка на внутренние органы и на позвоночник, который больше всего страдает во время беременности от многократно возросшей нагрузки.

Это великолепно проработанный комплекс упражнений, направленный на тренировку мышц живота, ягодиц и ног.Силовые упражнения уменьшают жировые отложения и эффективно корректируют фигуру. А различное оборудование, используемое в тренировке, позволяет максимально проработать проблемные зоны. При регулярном выполнении таких упражнений результат не заставит себя ждать: ваши ноги станут стройными, ягодицы подтянутыми, живот упругим!

Самый целостный функциональный тренинг. Made in America. Новейшая фантастическая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody. Качество и безопасность научно доказана. Модификации упражнений fusionstyle эффективны и подходят как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. Не требует дополнительного оборудования. Состоит из разнообразных последовательностей блоков упражнений с прогрессиями и модификациями.

B.E.S.T. fit-это тренировка, позволяющая узнать границы собственных возможностией и глубоко почувствовать свой внутренний дух. Не требует специального оборудования.B.E.S.T. fit -это Body, Endurance, Stretch, Toning.B.E.S.T. fit это:- 100% жиросжигания- оптимизация энергообмена- физическая тренировка- ментальная тренировка- выносливость, гибкость и сила красивого телаB.E.S.T. fit = best SHAPE!

Комплекс разнообразных тренировок, направленный на: сжигание лишнего жира и потерю веса, повышение тонуса мышц, развитие общей выносливости организма, гибкости, силы.На занятиях выполняются комплексы упражнений, охватывающие все группы мышц, особое внимание уделяется «проблемным зонам». Тренировки проходят в высоком темпе, что позволяет сжечь как можно больше калорий и укрепить сердечную мышцу. Данный комплекс тренировок сочетает кардио, силовые и анаэробные упражнения, что позволяет максимально быстро убрать лишние сантиметры,укрепить мускулатуру, улучшить сон и избавиться от стресса

Cиловой класс тренировки, направленный на развитие и поддержание тонуса основных групп мышц, благодаря которому все системы организма будут работать с максимальной эффективностью.Специальные упражнения методики Body condition благоприятно воздействуют на состояние здоровья, позволяют укрепить мышечную массу, улучшить координацию движений, избавиться от лишних килограммов, развить выносливость, обрести стройную и подтянутую фигуру. А кроме всего прочего – их выполняют под позитивную музыку, что дарит отличное настроение.

Главный принцип, на котором строится вся силовая техника Body condition – безопасность, полный уход от травмоопасных упражнений. Программа курса Body condition рассчитана на нагрузку средней и высокой интенсивности, подходит даже для новичков, поскольку состоит из базовых элементов степ-аэробики, включает тренировки в паре с партнером (сопротивление собственного веса) и силовую работу с применением различных спортивных утяжелителей или отягощений: мячей, гантелей, боди-баров. Тренинг дает возможность обрести не просто красивое телосложение, но и идеальные пропорции фигуры, а также - уверенность в своих силах.

Athletic stretch – это микс элементов пилатеса, йоги, стретчинга и аэробики. Тут присутствуют силовые упражнения. Именно чередование различных упражнений делает тренировку наиболее эффективной, но не утомляющей. Прорабатываются все группы мышц: хорошая нагрузка на ноги, ягодицы, без внимания не остаются пресс и руки. Развивается гибкость и пластичность, фигура становится более изящной и подтянутой.

Athletic stretch прекрасно подойдет для тех, кто хочет поддерживать себя в прекрасной форме без тяжелых физических нагрузок. Заниматься Athletic stretch могут абсолютно все желающие, здесь нет ограничений по полу, возрасту или уровню физической подготовки. Тренировка одинаково хороша и для новичков, и для продвинутой группы.

Плюсы Athletic stretch:

• Развивается пластичность, гибкость;
• Улучшается осанка и координация движений;
• Стимулируется система кровообращения и циркуляция лимфы в организме;
• Укрепляется дыхательная система, опорно-двигательный аппарат;
• Снимается стресс и напряжение нервной системы;
• Проходят мышечные судороги и боли в мышцах и суставах;
• Подтягивается живот, укрепляются мышцы спины, ягодиц, ног.
• Поднимается настроение и жизненный тонус.

Три грани функционального тренинга- яркий акцент на гибкость, дополненный силой и координацией. Стопроцентная актуальность сегодняшним запросам клиентов- многофункциональность с совокупности с понятными целями.

Пробуйте новое и живите активно!!!

Bellydance - это современное направление танца, сочетающее в себе различные элементы традиционных арабских танцев. Фитнес-тренировка по направлению "BellyDance" состоит из двух частей.  Первая часть тренировки построена  на базе классического Арабского танца и включает в себя:  разучивание базовых движений и соединение их в связку. Вторая часть -это силовые упражнения на основные группы мышц. Такая тренировка позволяет не только скорректировать фигуру и повысить пластику, но и получить заряд положительных эмоций, которые являются залогом хорошего самочувствия.

Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества человека. Во время тренировки прорабатываются мышцы - стабилизаторы, которые мы используем в повседневной жизни. Способствует укреплению мышечных групп и связок, улучшает координацию движений, физическую форму и выносливость. Проводится как с использованием различного оборудования,так и с весом собственного тела.

Плавание – один из самых простых способов сделать ребенка закаленным, здоровым и физически развитым.

Плавание дает детям:
· Закаливание, профилактику простудных и других заболеваний, укрепление иммунитета;
· Формирование правильной осанки;

Освоение правильного глубокого дыхания;
· Улучшение обмена веществ, сна, аппетита;
· Укрепление нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем, опорно-двигательного аппарата;
· Улучшение физических способностей: координация движений, силы, выносливости;
· Положительные эмоции вашего малыша; 

Обучение плаванию, особенно упражнения, связанные с погружением в воду, вызывает у детей необходимость преодолевать чувство страха и неуверенности. Поэтому занятия способствуют развитию у них волевых свойств: смелости, решительности, самостоятельности, дисциплинированности.Занятие по плаванию состоит из трех частей:

1. Подготовительная часть проходит на суше (40мин);
2. Основная часть проводится в воде, где дети выполняют различные упражнения (40мин);
3. Заключительная часть, как правило, самая любимая детьми – свободное плавание.
Все занятия с детьми проходят в игровой форме и под пристальным вниманием тренера

Aero Stretch - это союз принципов классической хатха йоги, элементов воздушной и художественной гимнастики, акробатики и даже танца. Специальная ткань (гамак) помогает легко выполнять перевернутые позы без опоры на пол, быстро снять напряжение в теле и растянуться. Приятные покачивания в гамаке помогут отвлечься от городской суеты, снять напряжение и побыть наедине с самим собой.

Занятия ANTI AGE FITNESS сочетают в себе 3 направления фитнеса: суставную, дыхательную гимнастики и пилатес.

Суставная гимнастика — это набор определенных движений, которые стимулируют выработку суставной смазки, делают эластичными сухожилия и мышцы. Она не предусматривает сильных нагрузок, основной эффект достигается за счет систематичности занятий. Суставная гимнастика рассчитана на пожилых, людей с заболеваниями суставной ткани, а также тех, кто хочет сделать свое тело более гибким.

Дыхательная гимнастика — это определенная последовательность дыхательных упражнений. При ее помощи лечатся заболевания бронхов, легких, а также упрочняется костно-связочная система. Улучшается общее состояние: повышается активность и концентрация, сон становится легким, а физические показатели лучше. При том, что упражнения дыхательной гимнастики можно выполнять по 30 минут в день без особых усилий, эффект чувствуется почти сразу, а видимый результат не заставит себя долго ждать.

Пилатес – это гимнастика для реабилитации людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Ее рекомендуют при проблемах с суставами, протрузии, грыжах, сколиозе без ограничений по возрасту. Спустя определенное время с начала занятий, мышцы значительно укрепляются, подвижность человека улучшается, и больные могут приступить к занятиям плаванием и кардио.

Отличие пилатеса от других комплексов заключается в умеренности амплитуды движений. Во время выполнения упражнений, нагрузки приходятся на поперечные мышцы живота, также внимание уделяется вращению тазобедренных и плечевых суставов, скручиванию позвоночника.

TOTAL BODY — одно из самых энергоемких занятий! Простые и эффективные силовые упражнения со свободными весами и прочим оборудованием способствуют улучшению выносливости, развитию силы, гибкости, получению мышечного рельефа. Тренировка проводится с использованием оборудования: бодибары, гантели, амортизаторы. Это позволяет эффективно проработать отдельные мышечные группы или тренировать все тело.

TRX – тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций (петель). Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и развивать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов).

CrossFit - это круговая тренировка (то есть, упражнения постоянно повторяются, как бы замыкаясь в цепочку), которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. Она имеет принципиальные отличия от обычных круговых тренировок.

Во-первых, в комплексе используются нагрузки, направленные на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость.

Во-вторых, в этих тренировках не используют изолированных упражнений как на тренажерах, так и со свободным весом. В кроссфите тренировки максимально функциональны. В подготовку входят и базовые тяжелоатлетические упражнения.

В-третьих, в кроссфите не существует соревновательных упражнений. На турнирах спортсмены могут выполнять разные упражнения и их сочетания.

Энергичная, весёлая, активная кардио тренировка поднимет настроение и сожжет пару лишних килограммов. Двигайся под яркую музыку латиноамериканских и современных мотивов в ритме «Зумба»

тренировка , направленная на улучшение мобильности всех суставов и укрепление мышц. Тренировка подходит для любого уровня подготовки и позволит Вам интересно и с пользой провести время.